Det er sjelden å finne en forelder som rømmer fortsatt foreldreutmattelsessyndrom i løpet av det første året av en baby fødsel. Og det er ikke overraskende fordi det er ingen annen jobb som følelsesmessig og fysisk taxing som foreldre, i det første året. Trykket er verken begrenset til 9hours en dag eller 5 dager i uken, er heller ingen lunsjpause eller ferie.
For første gang forelder spesielt førstegangs mor kan ha sin styrke drenert ved amming og toting rundt den voksende spedbarn, og stress iboende av dette nye ansvaret, mye å lære, usikkerhet, frykt, problemer å løse, og natt etter natt av søvnløshet.
Den gode nyheten er skjønt at i tid, som du får erfaring, og barnet begynner å sove gjennom natten, vil tretthet og utmattelse gradvis. Når kroppen justerer seg til den nye etterspørselen, vil din energi nivå også plukke opp litt
Men her er måter du kan bekjempe utmattelse i mellomtiden.
1.
Få all den hjelp du kan: la supermom rollen til de filmstjerner, og få all den hjelp du kan. Du kan betale noen for å komme rundt og gjøre de rene-ups, eller kaste søppel. Hvis mulig ringe butikk og for hjemkjøring. Dette vil hjelpe deg i denne korte perioden, til du får et grep om din energi.
2. Gi pappa en sjanse: la pappa hjelp ut så ofte han kan, kan du uttrykke melk hvis du ammer eller gi ham en flaske hvis flaske-fôring, slik at han kan hjelpe til med å mate babyen. Dette vil også bygge byks mellom far og barn.
Lære ham å også endre bleier, slik at han ikke trenger å kalle på deg hele tiden
3.go tidlig til sengs. Som den gamle diktet sier''early til sengs, gjør du sterkere og wise'' .Vel jeg vet at du får poenget mitt nå, men sannheten er at jo tidligere du går til sengs jo lettere vil det være for deg å stige. Ikke være oppe sent å se på sen kveld show, nyheter eller surfe på internett. Selv om søvn vil bli avbrutt, minst du ville ha fått litt hvile
4.share husarbeid.
Ikke prøv å gjøre alle baby-omsorgsoppgaver og husarbeid alene, dele dem blant din ektefelle og ungdommer (hvis du har en, og de er ikke småbarn) .share det i henhold til planene sine, hvis de eldre barna kommer tilbake fra skolen, kan de gjøre sin del av husarbeid, hvis pappa jobber i morgen, han kan bidra til ut på kvelden og vice versa.
5. Spis godt: det er sant du er opptatt mate babyen din, men ikke glem å mate deg selv også.
Ikke overse dine egne ernæringsmessige behov, fordi hvis du ammer, barnet ditt avhenger utel