8. Nyt den dagligdagse. Det vil alltid være husarbeid, vil det alltid være arbeid, nyte dem. La barna se en mor som suger mens du danser til rockemusikk, som synger mens hagearbeid, som smiler mens rydde opp i et spill. Noen dager er det lettere enn andre, så begynn å øve på de gode dagene og bevisst jobbe for det på dårlige dager.
Innføre glede inn i det verdslige og se hvordan det endrer ting for familien din og for deg selv!
9. Gi slipp på skyldfølelse og bekymring. Bare la dem gå. De legger ikke noe til din livskvalitet, ingenting til familie og når du finner en bekymringsfull tanke i hodet ditt, bytt til noe positivt! Skriv i en journal, meditere, høre musikk, gjøre hva det tar å bruke mindre tid på bortkastet bekymring og skyldfølelse og fylle deg med optimisme og glede. Endringen vil gjøre deg noe annet enn bra!
10 Planlegg regelmessige og oppfylle aktiviteter for deg selv.
Dette er det viktigste du kan gjøre for å unngå morsrollen utbrenthet. Dette bør være noe du elsker å gjøre, kanskje ta et kurs på noe du alltid har ønsket å lære, jobbe på en hobby du liker, lese en bok, høre på et foredrag, uansett hva din lidenskap er, uansett lykke kan være, planlegge en time per uke for å gjøre dette. Ansette en barnevakt, la mannen din hjemme med barna og bare gå og gjør det. Det bør være barn gratis og det skal være utenfor området.
Når babyer er ny, kan de ofte gå for et par timer uten mamma, hvis du ikke kan la dem for lenge, ta dem med deg i en transportør og la dem sykepleier mens du gjør noe for deg eller har noen ta dem for en gå i nærheten mens du gjør dine ting. Uansett hva du må gjøre for å gjøre det arbeidet, ta den tiden. Ofte vet du vil ha det noen timer til å gjøre ting du elsker vil få deg gjennom tøffe tider, akkurat som i helgen kommer opp får man gjennom arbeidet uken.
Mamma utbrenthet kan unngås ved å kjenne dine barn kommer først og gjøre det ved å sørge for at den personen de trenger mest er prioritert. Ingen barn ønsker en syk mor, hvis du ikke tar vare på dine behov kan du ikke effektivt ta vare på deres. Den menneskelige sjel er et fartøy, og du kan ikke gi av deg selv hvis din sjel er tom. Bruk litt tid på å fylle den opp, vil du ha mer å gi dine barn, og v