5.
Nourish ditt forhold til partneren din. Hvis du har en partner, og du elsker denne partneren, eller enda viktigere du liker denne partneren, få tid til å tilbringe tid sammen med ham eller henne. Noen ganger føles mer å gi til en mor som har gitt alt hele dagen lang, men hvis du ser på det som noe du gjør for deg selv, så blir det å oppfylle og en del av å ta vare på deg selv. Ofte en kvinnes libido tar en hit etter at hennes barn kommer, og hvis dette har skjedd med deg, se på måter å få det tilbake.
A oppfylle seksuelle liv kan være en gave og er svært effektivt for å forhindre utbrenthet! Ha det gøy, å være en kvinne, i stedet for en mor, vil gjøre underverker for din holdning og evne til å unngå utbrenthet. Hvis du er singel, er det ok å date og tilbringe tid sammen med andre mennesker som kan bli partnere. Gi deg selv tillatelse til å være lykkelig.
6. Lær deg å si nei. Først av alt du trenger å lære at det er ok å si nei, og sekundært til at du trenger å lære hvordan du gjør det. Når du har akseptert at det er ok, og det er, så si det rett og slett krever praksis.
"Jeg er forvokste akkurat nå" er ofte sant. Kvinner ofte gjør feil i å si ja når det ikke er i deres beste interesse å gjøre det. Sier nei gjør deg ikke egoistisk, bare frigjør det deg å være gode på de tingene du trenger å gjøre for din familie. Du trenger ikke å si nei til alt, bare til ting som du egentlig ikke kan eller ikke vil eller ikke har tid til å gjøre. Det handler om balanse. Og når du har sagt nei, la gå av skylden. Det tjener ingen, ikke deg og ikke din familie.
7. Søvn. Dette er en stor en.
Trening, ernæring, stress reduksjon, vil alle de ovennevnte ofte oppmuntre god søvn. Babyer som ofte sykepleier ofte forstyrrer søvnen vår. Alle i familien trenger god søvnkvalitet, lære å amme liggende, lære å sove sittende opp, begge disse hjelpe mødre få mer søvn når babyer er lite. Ansette barnevakter og ta naps. Hån