Barn og Fitness

With barndommen fedme på vei oppover, det er viktigere enn noensinne for foreldrene være samvittighet av deres barns aktivitetsnivå og sikre deres barn har tilstrekkelig aktivitetsnivå for å kunne utvikle seg til en sunn individual.Unlike voksne, barn dont nødvendigvis trenger å kjøre på en tredemølle eller bryte ut i en full svette. Enhver aktivitet som får dem aktive er akkurat den type trenings de trenger: rir sin sykkel, gå med venner, danser rundt i rommet, og spille tag. Alle disse alternativene er fantastiske måter for barnet å være aktiv og bevege deres voksende body.

Why er bevegelse så viktig? Våre barn er i vekst, og med det kommer nødvendigheten av ikke bare å spise riktig, men trener også. Det er mange fordeler med å barn og fitness som: en slankere kropp, sterkere bein og muskler, en reduksjon i risikoen for å utvikle type 2 diabetes, lavere blodtrykk og kolesterol, bedre søvn, en mer positiv holdning, og en evne til å håndtere spenninger i en enklere måte.

Det innebærer trenings Du kan i utgangspunktet bryte trenings ned i tre kategorier:? stretching (slik som hjul eller andre strekker bevegelser), hjerte-aktivitet (som basketball, sykling, svømming, rulleskøyter), og styrke ( slik som pull ups og crunches) (Merk:.. vektløfting er vanligvis ikke oppmuntret til barn Før arbeider noen vektløfting inn ditt barns ruting, sjekk med din lege eller personlig trener for veiledning) Alle tre fasetter er like viktige og bør innarbeides i din childs fitness regime.How mye trening trengs Spedbarn: Ingen krav.

Alle bevegelser skal overvåkes og ingen bevegelse bør være forced.Toddlers: Om en og en halv dag med aktivitet bør oppmuntres time, med en halv time blir viet til en planlagt activity.Preschooler: To timer en dag er oppmuntret. En time eller strukturert aktivitet og en time for uønsket spill er optimal.School alder: En time om dagen er sterkt oppmuntret. Fitness trenger ikke å være en time rett, men kan dele inn i fire femten minutters segments.

By følge de ovennevnte retningslinjer for barn og fitness, vil du være på vei til å skape et regime barnet ditt vil elske og innpode i dem en forkjærlighet for bevegelse og aktivitet, og som et resultat av en sterk og sunn body.But før vi får våre barn i bevegelse, vi trenger å få flytte oss selv. Hvis vi lever et sedatary livsstil, så vil våre barn. Hvis vi ikke gjør øvelsen en prioritet, vil ikke våre barn, heller, så vi må først lede ved eksempel og vise våre barn at fitness er important.

Below er noen tips