Ernæring hos barn: Vurderer American Heart Associations kostanbefalinger for friske barn

Sørg for at hvert måltid inneholder minst en frukt eller grønnsak. Barn mellom ett og tre bør forbruker minst en kopp om dagen av frukt og kopp grønnsaker om dagen, mens en 14 18 år gammel gutt bør spise minst to kopper frukt og tre kopper grønnsaker om dagen. Tilbyr et utvalg av mat som inneholder karbohydrater, proteiner og andre viktige næringsstoffer for å oppmuntre til riktig ernæring hos barn. For barn i alderen 2 til 3 år: arbeid for å holde det totale fettinntaket mellom 30 til 35 prosent av kalorier per dag.

For barn og unge alderen 4 til 18 år: 25 til 35 prosent av kalorier per dag med de fleste fett som kommer fra flerumettet og enumettet fettsyrer som fisk, nøtter og vegetabilske oljer. Sørg for at ditt barns kosthold inneholder nok kalorier til å opprettholde en sunn vekt for høyde og bygge på barnet ditt. Oppmuntre aktivitet i barnet ditt i minst 60 minutter om dagen. Serverer fisk regelmessig: stekt fisk doesnt telle Anmeldelser