Pranayama kan oversettes som prana eller pust kontroll. De gamle yogier utviklet mange pusteteknikker for å maksimere fordelene med prana . Pranayama brukes i yoga som en egen praksis for å hjelpe klare og rense kropp og sjel. Det er også brukt i forberedelse til meditasjon, og i asana-praksisen med positurer, for å bidra til å maksimere fordelene av asanas, og fokusere sinnet. Her er noen av Pranayama teknikker som har mye av terapeutiske fordeler Bhastrika Pranayam:. Anmeldelser Ta dype åndedrag i slik at lungene er fullt fylt på med luft og deretter helt puste ut. Varigheten skal være 2 minutter minst og 5 minutter maximum.Benefits: hjerte, lunger, hjerne, depresjon, migrene, lammelser, nervesystemet, etc. Kapal Bhati Pranayam: Push luft kraftig ut gjennom nesen i en slik måte at magen vil i seg selv gå inn. Start med 30 ganger eller 1 minutt. Øke opp til 5 minutter opp til 10 minutter maximum. Benefits: fedme, forstoppelse, mage, surhet, lever, livmor, diabetes, mageproblemer, kolesterol, allergiske problemer, astma, snorking, konsentrasjon, etc. Baharya Pranayam: Pust lufte ut, berøre haken til brystet, klem i magen helt og holde på en stund. slipp hake, trekk pusten langsomt. Det bør gjøres 3 ganger til 5 ganger normalt, maksimalt opp til 11 times.Benefits: mage, brokk, urinveiene, livmor, etc. Anulom Vilom Pranayam: Lukk høyre nesebor med tommelen, puste inn fra Igjen. Nå åpner høyre nesebor og lukke venstre nesebor med midtre og ringfinger og puste ut fra høyre nesebor. Nå puster inn fra høyre nesebor. Nå lukker høyre nesebor og åpne venstre og puste ut fra venstre nesebor. Dette fullfører en syklus. Start med 5 minutters varighet og gå opptil 10 minutes.Benefits: Hjerte, høy BP, hjerte blokkering, leddgikt, brusk, bøyde leddbånd og de som lider av Parkinsons sykdom, lammelser, nerve relaterte lidelser, depresjon, migrene smerter, astma, bihuler, allergi osv Bhramri Pranayam: Lukk ørene med tommelen, stedet pekefingeren på pannen, og hvile tre på undersiden av nesen berøre øynene. Pust inn Og nå puster ut gjennom nesen mens nynner som en bee.Benefits:. De som lider av stress, høyt BT, hjertesykdommer, hjerte blokkering, lammelser, migrene smerte og gjenoppretter tillit, konsentrasjon. . FORSIKTIG: Disse pranayamas skal kun gjøres under kyndig veiledning-disse gjort galt kan gjøre mer skade enn godt Anmeldelser
Ta Challange. Endre One Thing.