Vi har alle følt stresset på et tidspunkt i våre liv. Stress fører til nesten alle de mest vanlige psykiske helseproblemer i Storbritannia, inkludert angst og depresjon, og det har vært antydet at 25% av oss vil på et tidspunkt lide med et psykisk helseproblem. En av de vanligste behandlinger for stress relaterte psykiske helseproblemer er medisinering. Antidepressiva er ofte foreskrevet til personer som er deprimerte og beroligende midler er foreskrevet for å behandle angst. Medisiner kan være en svært effektiv måte å behandle stress relaterte sykdommer.
I 2008 var det 36 millioner resepter for antidepressiva i Storbritannia, koster den britiske økonomien £ 7,5mrd. Fastlegen din vil vanligvis ikke foreskrive antidepressiva til alle som lider med mild til moderat depresjon uten først å tilby alternative behandlingsformer, inkludert kognitiv atferdsterapi (CBT), interpersonlig terapi (IPT) og rådgivning. Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT) er en behandling som kombinerer meditasjon med kognitiv atferdsterapi og yoga.
En mental helse stiftelsen sier at meditasjon reduserer risikoen for gjentatt depresjon med 50% og MBCT bør bli mer tilgjengelig. En fersk TV-nyheter rapport har antydet at meditasjon har vist seg å være svært effektiv i behandling av stress relaterte sykdommer og skal tilbys av GP-tallet som et alternativ terapi. Hva er meditasjon, og kan det virkelig bli brukt som et alternativ til medisinering?
Meditasjon er en praksis hvor den mediterende forsøker å gå utover den tenkende sinn inn i en dyp tilstand av avslapning eller bevissthet.
Meditasjon har vært praktisert i århundrer og er en viktig del av mange religioner. Det har blitt stadig mer populært i vestlig kultur, og er nå ofte praktiseres utenfor religiøse tradisjoner. Det er mange forskjellige teknikker som brukes for å meditere og disse teknikkene kan også brukes mens du går om din daglige virksomhet.
Konsentrasjon meditasjon er en teknikk hvor den mediterende hindrer noen tanker som oppstår ved å fokusere bare på et bestemt objekt eller mantra og ikke observere noen tanker som oppstår. De fokuserer bare på objektet eller mantra.
Mindfulness meditasjon er en teknikk hvor den mediterende sitter komfortabelt og fokuserer sin oppmerksomhet på noe. Dette kan være de puster, med fokus på inhaling og exhaling av pusten. Det kan være fokus på et mantra eller repeterende lyd, eller det kan være et objekt å fokusere på, som en mandala eller en blomst. Den med