Let Your Food være din medisin -. Part.1

Hold deg frisk med det naturen ga deg

Tenk hvor mange ganger i uken du spiser et sunt måltid, som frukt, grønnsaker og fisk?

I vår stramt livet vi vanligvis fornøyd med junk food, er vi unge og sterke, og ikke engang tenke på hva som vil være når vi er 40 år eller eldre, og de helsemessige problemene starter, og jeg kan telle hundrevis slags helseproblemer som vi lider av i voksen alder. .

Gi deg til å forstå at du kan forebygge sykdom, heller enn å vente for sykdom og til å bruke stoffer med bivirkninger rundt

ordtak sagt av en av de mest framtredende skikkelsene i medisinens historie "Hippokrates" - la maten være din medisin!

Mye avhenger vanlig å spise av frukt, grønnsaker, krydder og diverse planter, som har store fordeler til forsvarlig helse.

Og vi starter fra "grunner til hvorfor du bør starte spise bananer "

* I forskning utført i 13 år etter 61 tusen kvinner i alderen 76-40.

Funnene viste at hele frukter og grønnsaker, spesielt bananer, beskytte mot nyrekreft. Fant at kvinner som spiste mer frukt og grønnsaker, som redusert sin risiko for sykdommen.

risiko Nyre kreft reduseres med minst 50% av kvinner som forbrukes 4 til 6 enheter banan en uke.

* Andre studier har vist at å spise frukt minst tre porsjoner om dagen kan redusere risikoen for aldersavhengig "degenerasjon Makula". Årsaken til skade for synet i en alder av voksen.

* Banan er de beste kildene til kalium inntak, Mineral viktig å opprettholde normalt blodtrykk, hjerte helse og styrke bein.

En banan inneholder omtrent 450 mg kalium, fire ganger mer enn andre tilgjengelige kilder, som frokostblandinger, brød og andre. Spise to bananer om dagen vil bidra til å forebygge høyt blodtrykk, beskytte mot åreforkalkning og vil hjelpe til med å bygge bein. Den amerikanske FDA bekreftet offisielt til banandyrkere, tilskrevet banan frukt også fordeler i å redusere risikoen for slag.

* Bananer er lav i natrium, en enhet kun inneholde 1 mg.

Mye av energien fra dagens meny slik som korn, kjeks og brød inneholde flere hundre milligram natrium.

reduksjon i forbruket er viktig for å unngå hypertensjon, kardiovaskulær sykdom og tap av ben kalsium.

* Bananer inneholder en unik type kostfiber, som givere til Digestive helse. De redelighet fibre gir mat til effektive bakterier, og holde disse sykdommene generatorer.

Dette bidrar til å hindre diaré på grunn av tarminfeksjon, ap