For å unngå retur ubehag, må du være sikker på at du rett og slett trene regelmessig. Dette bidrar til å øke og styrke musklene inni ryggen. Du må bare være forsiktig at du ikke er vektløfting som er overvektig som du ikke gjør andre ting som kan virkelig føre til skader.
Vurder å bruke en massasje for rygg ubehag. En lett massasje vil bidra til å lette tilbake ubehag, avslappende stramme muskler og får blodet flyter.
Selv når du ikke kan besøke en profesjonell massør, er du i stand til å ha en liten massasje. Legge sine hender på midjen din, og sette tommelen på hver side fra ryggraden. Trykk lett, oppgradering, lavere, og rundt i en liten sirkel. Hvis du oppdager et ømt område, må du være spesielt fokus på den. Jobbe gradvis opp hver side av ryggraden, en tomme til enhver tid.
Vit når du skal besøke en lege. Masse folk prøver å håndtere sine tilbake ubehag på egenhånd, noe som vanligvis er ansatt i en tid, men en lege er definitivt en uvurderlig kilde til informasjon og avlastning.
En lege kan utføre tester som bestemmer årsaken til din rygg ubehag, i tillegg til, foreskrive medisin for å lindre ubehag.
Den type fottøy du legger på vil bidra til å lindre rygg ubehag, så forsøke å skaffe noen av individer trøste polstret skosåler for å hjelpe. Enkeltpersoner typer såler bruker gel inne synes å være en utmerket hakke. Hvis enkeltpersoner er en litt for kostbart for deg personlig, bare prøve et sett av fottøy som er mye mer behagelig at du bør sette på.
Det er viktig at du lærer hvordan du kan identifisere den største forskjellen i fysisk anstrengelse og fysisk ubehag hvis du ønsker å eliminere tilbake ubehag. I starten av ubehag, kan du begynne å utføre et par strekninger for å frigjøre deler av musklene dine. Med innsats, vil du være klar over at du er klar til å ha en avslapping før du bestemmer deg for å skade deg selv.
Forstå hvordan å løfte riktig kan bidra til å spare deg masse tilbake ubehag senere. Forstå hvordan å løfte i knærne i stedet for bare å bøye å løfte vil bidra til å redusere stress å ligge på ryggen.
Dette kan holde tilbake fra å være over utøves og hjelpe deg til å holde tilbake fra å utvikle ubehag tidligere.
Hvis du ønsker å utføre en stor mengde lese gjennom mens på kontoret, kan du prøve å få det gjort fra din computer. Omfattende lesing gjennom fra en pc-skjermen har en tendens til å resultere i h