Slik Følg råd og tips for mennesker som lever med diabetes

Råd og tips for mennesker som lever med diabetes

Når du begynner å undersøke om diabetes, vil du finne at det er utallige tips og taktikk som du kan bruke til å slå tilbake mot denne sykdommen. Noen av metodene du lærer vil fungere godt, mens andre ikke kan fungere i det hele tatt. Sjekk ut disse diabetes tips og du kan finne mer enn noen få arbeidsmetoder for å hjelpe deg å administrere din sykdom.

Bli kjent med glykemisk indeks rating på matvarer for å bidra til å få bedre kontroll over din diabetes.

Det er viktig å lære å gjenkjenne høy glykemisk mat som brød, fruktjuice, frokostblandinger, pasta og ris. Å spise mer grønnsaker, magre proteiner og andre lav glykemisk indeks matvarer holder blodsukkeret skyter etter måltider.

Løfte vekter vil i stor grad bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, som er en stor bekymring for alle som arbeider med diabetes. Sjansene for at du får begge disse vil gå ned når kroppen din er mer magert. Styrketrening vil hjelpe deg til å miste visceralt fett som er den mest farlig for hjertet helse.

For å bedre kontrollere din diabetes, legge til mer trening i din daglige rutine. Trening kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, noe som er viktig for enhver diabetes vedlikeholdsplan. Det fremmer også en sunn vekt, noe som kan gjøre administrere diabetes enklere å gjøre. Arbeide for minst tjue minutter med moderat trening tre eller fire ganger i uken.

En stor spiss for å håndtere din diabetes er å opprettholde konsekvente matvaner. Skipping måltider kan føre til overspising som igjen kan føre direkte til vektøkning.

Dette, som du vet, er forferdelig for diabetes og er akkurat det motsatte av hva du bør prøve å gjøre. Spise på samme tid hver dag for å holde deg fra å bli sulten.

Overvåke blodsukkeret på samme tid hver dag. Dette hjelper deg til å kjenne kroppen din og for bedre å forutse eventuelle endringer av planen eller noe problem. I tillegg kan du bedre kontrollere inntaket av sukker, hvis du vet hva blodnivået er. Overvåking ganger bør være så regelmessig som du vil.

Hvis du trenger å blidgjøre te eller kaffe, men du har diabetes, kan du forsøke å bruke mer naturlige søtstoffer som honning eller et søtningsmiddel og sukker erstatning. Disse søtningsmiddel og sukker erstatning kan bli funnet på mange dagligvarebutikker i dag og er en plante ekstrakt, som er veldig søt. Det kan også bli funnet i en pulverisert form som etterligner ekte sukker.