Mens kort i naturen, panikkanfall kan være svært problematisk. Du ønsker å vite de beste tipsene tilgjengelige for panikkanfall, slik at du kan bidra til å hindre dem hvis mulig. Denne artikkelen vil ha et vell av god informasjon for nettopp dette formålet. Ta noen minutter til å lese, og du vil være glad for at du gjorde. Mange mennesker som lider av panikkanfall finne trøst og oppmuntring i en støttegruppe.
Disse selvhjelpsgrupper kan du dele din frykt og bekymringer med andre som kan fullstendig empati med følelsene dine og hjelpe deg å finne måter å effektivt håndtere angrepene. Bli med i en støttegruppe kan du hjelpe deg selv og hjelpe andre samtidig. Si nei til panikkanfall! Når det gir deg en negativ tanke, sier NEI! Når det gjør hjertet flagre, si NEI! Bare fortsette å si nei til følelsene passere og de fysiske symptomene avtar. Hvis du aldri si "ja" eller "bra" du vil finne at angrepene dine passere veldig raskt.
Hvis du er en person som er spesielt utsatt for panikkanfall og angst, så bør du prøve å bruke aromaterapi. Det er flere dufter som har vist seg å bidra til å lette ditt sinn og hjelpe deg å slippe spenningen fra kroppen din. Prøv aromaterapi for å hjelpe deg å slappe lettere. Griper for en pose med chips er IKKE en passende reaksjon på å bli stressa og studier har vist at bearbeidet mat kan faktisk gjøre situasjonen verre - spesielt hvis du er stresset over dårlig helse av vekt problemer! I stedet for junk food, ta en salat, eller ta en joggetur, og du vil slå to fluer i ett smekk! Unn din panikk angrep "før" de ender opp med å gjøre livet vanskeligere.
Å måtte slutte i jobben din eller dropper ut av skolen, eller bryte opp med en partner fordi du ikke ønsker å belaste dem med din tilstand, er ikke positive resultater! Få behandling så snart som mulig, fordi du har lov til å være glad! Bratte selv i stillhet når du har et panikkanfall. Lytt til lydene rundt deg og prøve å konsentrere seg om hver enkelt individuelt. Finne ut hva det kan være, og hvordan det fungerer å lage den lyden. Tenk stillheten som en gave og la det omfavne kroppen din. En god måte å bidra til å få overtaket over din angst er å prøve og besøke en psykolog eller psykiater.
Disse medisinske fagfolk kan hjelpe deg å forstå hva roten av problemet ditt er, som kan hjelpe deg å slappe av i det lange løp. Prøv dette i dag. En flott måte å holde oversikt over din panikk angrep er gjennom en følelse journal. Skriv ned hvordan du føler deg, dine fysiske reaksjoner, hvor