Så vanskelig som det kan være for deg å gå gjennom, ryggsmerter har blitt et vanlig problem for folk i alle aldre. Selv om årsakene kan være forskjellig, alle som har ryggsmerter har ett felles goal-- å bli kvitt det. Denne artikkelen kommer til å gi deg tips for å hjelpe deg å kontrollere ryggsmerter.
Tilbake smerter kan forårsake ødeleggende smerte, og anti-inflammatoriske medisiner er det beste alternativet hvis du går gjennom over-the-counter rute. Tylenol og andre legemidler gjøre det bra på å lindre smerte, men velg noe som inneholder det meste ibuprofen.
Denne anti-inflammatorisk narkotika vil bidra til å lindre ryggsmerter bedre enn andre meds du kan ta.
Det smertefulle innstramminger i øvre del av ryggen kan være et resultat av å sitte ved datamaskinen for lenge. Kom deg opp og komme i bevegelse. Gå rundt forsiktig risting armene. Strekk forsiktig for å prøve å løsne musklene. Du kan også sitte i stolen og bøye seg fremover i livet og puste dypt.
En enkel måte å forebygge ryggskader er å bøye i knærne når du løfter noe tungt. Når du bøyer i ryggen, er du strekke leddbånd og legger press på leddene.
Når du legger den ekstra vekten av en pakke eller del av tunge møbler kan dette føre til skader. Unngår skader er like enkelt som å bruke knærne og ta deg god tid.
Hvis du belastningen ryggen, ta på litt is. Ice vil redusere hevelse i leddene, muskler og leddbånd. Dette kan resultere i umiddelbar, men forbigående lindring. Bruke is som det første steget, og deretter gi kroppen en pause. Ryggen din vil trenge det for muligheten til å foreta reparasjoner.
For å hjelpe deg å unngå uutholdelige ryggsmerter, unngå å bære en tung ryggsekk eller skulderveske.
Når folk bære poser, som er for tung, stress på sine skuldre engasjerer sine tilbake, og kan føre til baksiden for å bli overarbeidet. Dette kan føre til alvorlige ryggsmerter, som kan ta år med fysioterapi for å rehabilitere.
Det er viktig å vite og forstå om din ryggsmerter er kronisk eller akutt. Kroniske ryggsmerter varer i mer enn tre måneder, og er en kontinuerlig ryggsmerter vanligvis fra resultatet av en skade eller sykdom. Akutte ryggsmerter kan også komme fra en skade og av andre grunner, og kommer vanligvis på rask og varer bare en kort periode.
En av de handlingene du kan gjøre for å bidra til å avlaste ryggsmerter er å styrke din kjerne. Har sit-ups og all annen form for trening som vil styrke din abdominal kjernen, som igje