Yoga blir stadig mer populært de siste årene. Praksisen med yoga har utallige helsemessige fordeler som kan forbedre alles helse. Faktisk er yoga en eldgammel måte å leve på, billig og effektivt å forbedre alle områder av ens liv. Utgravninger av IndusValley sivilisasjon gi bevis for yoga eksistens tusenvis av år siden.
Yoga Nidra
Yoga Nidra er en gren av yoga øvelser utviklet av en gammel indisk vismann kalt Patanjali som kodifisert metoder for yoga som tar sikte på å disiplinere kropp og sinn.
Ifølge Patanjali, hjelper meditasjon å kontrollere de mentale endringer kalt vrittis. Det er først når de hindringer i tankene er eliminert at den sanne selv er avslørt.
patanjali klassifiserer de mentale modifikasjoner av yoga inn i fem typer.
De er:. 1) Pramana- sann erkjennelse, 2) Viparyaya- falsk kognisjon, 3) Vikalpa - verbal kognisjon, 4) Nidra - dyp søvn og 5) Smriti - minne
Formål av Yoga Nidra
Det endelige målet med yoga er å hjelpe den enkelte til å overskride seg selv og oppnå opplysning.
Gjennom yoga søvn en person kan oppnå forening med seg selv, når den helt disiplinert tankene får frihet fra alt.
Yoga Nidra er en lovende teknikk som gjør elevene til å tilegne seg kunnskap uten store anstrengelser.
Yoga Nidra Postures og metode
1) Yoga Nidra er bare å legge seg ned sakte på ryggen og praksis pusten bevisst.
2) Bruk minimalt med klær med løstsittende. Spre en madrass på gulvet og legge seg på den sakte.
3) Konsentrer deg om pusten, mens inhaling og exhaling. Pust dypt fra magen for tre ganger.
4) Det skal ikke være noe anspent følelse. I en avslappet tilstand, konsentrere seg om 16 vitale punkter i kroppen din. De viktige punktene er: tær, ankler, kalver, knær, lår, mage, bryst, skuldre, albuer, håndledd, fingertuppene, nakke, hake, lepper, nese og panne.
5) Begynn syklus av konsentrasjon fra pannen og en etter en fremgang på tærne. Du trenger ikke være i en hast. Men bare puste dypt konsentrere seg om kroppsdeler.
6) Når en syklus er over, snu denne syklusen, kommer tilbake fra tærne til pannen.
7) Gjenta denne syklusen to til tre ganger.
Tenk deg at dine lemmer er helt løsrevet fra kroppen din, og det finnes bare den delen som du konsentrerer.
8) Pust og føle luften som kommer inn i kroppen til den delen du forestille deg og rensing den delen. Den kjølige, inhalerte luft hjelpemidler i utskiller stress