Årsaken til smerte er et resultat av den gradvise sammenbrudd av cartilage-- mykt materiale som pads leddene.
Om åttifem prosent av voksne som fyller 85 står i fare for slitasjegikt. Dette kan unngås hvis de tar en proaktiv tilnærming for å hindre at det skjer.
Mens trening er svært viktig, kosthold må også tas i betraktning. For år, legene diskutert over den mulige sammenhengen mellom kosthold og slitasjegikt. De så sykdommen som en endelige utfallet av avskrivninger på leddene, noe uunngåelig fordi folk naturlig alder.
Men ytterligere undersøkelser gjør dem revurdere sine ideer. Det blir mer og mer tydelig at ernæring spiller en viktig rolle i å bidra til å forebygge eller lindre effektene av osteoarthritis. Vitamin C er en av de viktige elementene.
vitamin C, en kraftig antioksidant, kan beskytte leddene fra de skadelige effektene av frie radikaler (ustabile molekyler som forårsaker betennelse i leddene).
Forskning viser at askorbinsyre av vitamin C kan hjelpe til med å forebygge bentap og brusk mangler forbundet med aldring.
Den spesifikke handlingen vitamin C gjør er å hjelpe reparere skadet brusk i bein ledd. Det bidrar til å holde brusken frisk.
Her er noen av de synspunkter og anbefalinger fra helsepersonell. Det ville være nyttig å være klar over dette informasjon som presenteres nedenfor.
Dr. Timothy McAlindon av Boston University School of Medicine sier, "Vitamin C kan også bidra til å generere kollagen, som forbedrer kroppens evne til å reparere skader brusk.
"
Gjennom en studie utført av forskere ved Boston University School of Medicine, observerte de spise vaner av mennesker berørt slitasjegikt i kneet, oppdaget de at de får mer enn 200 milligram av vitamin C daglig var tre ganger mindre sannsynlighet for å skaffe sykdommen enn de som bare tok ca mindre enn 120 milligram av vitamin C daglig.
Dr. McAlindon anbefaler at folk bør ta minst 120 milligram av vitamin C daglig. "Det er beløpet i et par appelsiner," sier han
Dr. Mehmet C. Oz og Dr. Michael F. Roizen, medforfattere av. "Du: The Manual", anbefaler en høyere dose .
"Shoot for 1200 milligram av vitamin C per dag -. Spread mellom kosthold og kosttilskudd i løpet av dagen"
Vær forsiktig og ikke overdriv. Det finnes data som tyder på at mer enn 2500 milligram hver dag kan ha det motsatte effekt og kan faktisk øke sjansen for å få slitasjegikt.
Dr. Eva Campanelli, en helh