Folk med en felles tilstand kalt slitasjegikt ofte har problemer med å sove på grunn av smerter, jo mindre søvn mer smerte og dermed er det en ond sirkel. Selv om smertestillende hjelpe mye, er det ikke alltid effektive. Smertestillende kan også ha skadelige bivirkninger på helsen din når du tar dem for lenge. Så en måte å forbedre søvnen og også lindre smerte uten å involvere mange medisiner er sikkert en hyggelig gjennombrudd.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en ny teknikk som hjelper folk til å endre måten de tenker og føler om seg selv og verden, og også hvordan de oppfører seg. Det er allerede brukt i flere andre helseproblemer, inkludert depresjon og angst med noen positivt utfall.
Nylig ble en liten studie gjennomført for å finne ut om (CBT) kan hjelpe folk med leddgikt og søvnproblemer. Folk som deltok i (CBT) økter sa de sov bedre og rapportert føler mindre smerte umiddelbart etter endt kurs. Selv om effektene hadde slitt av litt de fortsatt hadde noen fordeler.
Personene som hadde gjennomgått CBT gjorde det bedre enn en sammenligning gruppe mennesker som fulgte andre behandlingsplaner inkludert pusteteknikk og ernæring.
Studiet gjennomføres er en randomisert kontrollert studie, som er den beste typen studie for å finne ut om behandlingen virker. Siden bare 51 personer deltok resultatene er litt mindre pålitelig.
Hvis du har leddgikt, og finner det vanskelig å sove, antyder denne studien at et kurs av CBT kan hjelpe deg i mer enn én måte å bekjempe smerte og å få sove.
Noen tips som kan hjelpe deg å overvinne søvnproblemer.