I dag er vårt liv er for mye opptatt at på grunn av denne travle livet vi får påvirket av ulike typer smerter. Ryggsmerter og smerter i nakken er oftere sett til å være mer utsatt. Når vi går til leger med disse smertene, han bare råder oss til å ta smertestillende og å utøve. Ved å ta medisin får vi lettelse i smerte og glemmer å trene, på grunn av denne smerten igjen framgår. Mangelen på fysisk trening gjør leddbånd som rett og ikke-fleksibel grunn som vi føler smerte. Også hvis vi ikke bryr seg for stilen på skjev, sitter og sover, brusk av ryggraden blir påvirket og smerte starter.
Ved lite omsorg og med intelligens kan vi unngå slike smerter i nakke og rygg
Noen små bekymringer er som følgende-
Pleie av Daily Food. - Vi tar ofte en slik mat som doesn ' t har kalsium. Tar bare alkali og sure elementer i måltider, er det ingen balanse, og dette kan også føre til smerte. Ta alltid vare på å bruke et slikt måltid daglig som kan balansere begge elementene riktig
Sitter Styles -. Også på sitter på datamaskinen eller ser på TV-programmer kan forårsake slike smerter.
Ta alltid vare på å sitte mens du ser på TV eller arbeider på datamaskinen, slik at vi kan unngå smerte på grunn av feil sittestilling. Mens du sitter på stolen din ryggraden skal være rett
Varmer opp -. Varm opp selv før trening. På grunn av hvis vi starter vår trening eller arbeid uten oppvarming, er det en sjanse til å få muskelproblemer eller få vondt
Balansert Element of Foods -. Bruk alkali 80% og syrlig 20% del i ditt måltid. I alkali - grønne salater, frukt, vann, hvitløk fig frukter osv er mer vanlig og i surt kaffe, salt, kaker, kjeks, juice etc. er mer vanlig.
Disse gjør maten vår balansert og vi er tilstrekkelig får hele måltider for å unngå smerte
Løfting Style -. Ta vare mens du løfter noe ved å lene annet hver muskel strekk problemet kan skje. Mens du lener holde seg for å gjøre rett er bryst
Tar fra høyde -.. Stå opp på krakken mens du tar alt fra en høyde for å unngå muskelsmerter
Står for lang tid - hvis du må stå opp for en lang tid, holde det ene benet ganske over at av andre og endre det én etter én
Kjør bilen -..
Hold ryggraden rett mens du kjører bilen
Stil av Sleeping - Bruk 2-3 inches bredde på madrasser og pute slik at det kan gi deg komfort mens du sover
Legging Style -. Ikke legge ned med magen, er det svært skadelig for ryggraden
Obligatorisk Break -
