Senere forlot hun en forpint melding som sier at hun elsket ham, men kunne ikke gjøre noe med sine sinte, sårende utbrudd. Kevin sa at han vanligvis er en veldig "hyggelig" og vennlig person. Men, ved denne anledningen, kjæresten hans hadde drukket før festen. I hans syn, hun var irrasjonell, og non-stop i kritikken. Han prøvde å snakke fornuft med henne, men det bare gjort ting verre. Til slutt, som Kevin så ting i desperasjon han "mistet det" og ble rasende.
Hvordan skal Kevin ha håndtert denne situasjonen? Hva kunne han ha gjort annerledes? Hvilke handlinger bør du ta i lignende situasjoner ALTERNATIV 1:? Reteat OG TROR TING innhente en 20 minutters time-out (men forplikte seg til å komme tilbake senere for å jobbe med saken). Gå en tur. Roe deg ned. Pusten dypt. Meditere. Gjøre noe annet for en stund. New reasearch av John Gottman, Ph.D., ved University of Washington viser at når du og din partner hevder, går høyt pulsen din, og du angir en fysiologisk tilstand som kalles DPA (diffuse fysiologisk opphisselse).
Når du er der, blir det nesten umulig å løse problemet. Du mister perspektivet. Din resonneringsevne, minne og dom, kraftig nedgang. Vikende og tenke over tingene gjør at dere begge å gå tilbake til normal tilstand av mind.It er verken sunt eller nødvendig for deg å eksplodere som følge av å bli provosert av partneren din. Vår anbefaling: Skru varmen ned i stedet for å forsterke pressure.OPTION 2: SAMHANDLE DIFFERENTLYMany par som Keith og hans partner utvikle mønstre av atferd som skaper misforståelser og konflikt.
Har du samhandler i ett, eller flere, av disse måtene? Unngå disse negative mønstre: Uoppmerksomhet - bare ignorerer partneren din når du ikke burde. Dette kalles også stonewalling, eller å være følelsesmessig utilgjengelig når partneren din trenger deg, eller ikke snakke til partneren din i lange perioder fordi du er opprørt med them.INTIMIDATION-engasjere seg i atferd men