Hvis du spiser et høyt kaloriinntak, men fortsatt synes å ha problemer med å få vekt bare ta en titt på andre medlemmer i familien din. Sjansene er du Arent den eneste som er under weight.You kan til en viss grad, endre måten kroppen din ser ut gjennom en endring i kostholdet ditt, samt ved å legge vekt trening til din daglige rutine. Men selv når du løfter vekter og endre kostholdet ditt du kan aldri slå kroppen din inn i den av en linebacker hvis din naturlige kroppstype er som en maratonløper.
Hvis du prøver å få vekt etter at du har hatt en operasjon eller vært syk vil det mye lettere for deg å få vekt enn det er for noen som har en naturlig tynn kropp type.If du ønsker å få vekt er det flere ting du kan gjøre det er trygg og sunn. Prøv å spise større porsjoner av mat flere ganger om dagen. Også prøve å spise mat som har et høyt kalori teller. Du kan øke appetitten ved å gjøre noen mild trening. Øvelsen vil også hjelpe deg til å få muskelmasse istedenfor fett. Følgende retningslinjer vil hjelpe deg opp i vekt, eller gjenvinne vekt.
Husk at vektøkning resultatene er forskjellig for hver enkelt og bør foretas ved hjelp av en ernæringsfysiolog eller en lege. Start med å spise ca 500 mer kalorier hver dag enn du vanligvis gjør. Hvis du har mye vekt som du ønsker å få bør du gradvis øke kaloriforbruket fra 500 kalorier til 1000. Prøv å spise snacks i løpet av dagen, slik at kaloriene er spredt over en periode. Når de får valget, velger høyere kalori mat alternativet. Når du spiser måltider, prøv å eater større porsjoner. Dette kan være vanskelig for folk som har en dårlig appetitt.
Hvis dette er tilfelle, prøv å spise høy kalori måltider flere ganger om day.With tid og tålmodighet, og ved å spise balanserte måltider som inneholder mye kalorier, bør du legge merke til at du er økende vekt. Hvis du finner ingen forskjell i vekt kan det være lurt å snakke med legen din for å se om det er noen medisinske grunner til at du ikke klarer å få vekt.
Anmeldelser