Hvorfor Styrketrening vil ta Tennis spill til neste nivå

Styrketrening bør implementeres i en tennis troppen treningsprogram for å hjelpe spillerne med å utvikle mer kraft i sine skudd og dermed forbedre sitt spill. Det er også viktig som en forløper til start Spenst trening. Altfor ofte ser vi uerfarne trenere og trenere gjør sine unge spillere utføre disse high-impact makt øvelser som har mer av en negativ innvirkning på utøveren enn positiv. Styrketrening før styrketrening! Jeg har selv sett tennis trenere fortsetter å presse sine spillere gjennom en Spenst treningsøkt selv mens disse unge utøverne klaget over at knærne var vondt.

Lunges er en øvelse som vil forårsake store ubehag for en ung og underutviklet player.There er ulike faktorer å ta hensyn til i de bestemmer seg for når man skal utføre vekttrening i forhold til på tennistrening. Noen av disse faktorene er: Klokkeslett, varigheten på tennis trening, hvor mye tid som kreves på banen, hvor mye tid kan være viet til styrketrening, alder på utøverne, tilgjengelig utstyr og gjøre utøverne vet hvordan de skal bruke gym. Jeg har snakket med en rekke tennis trenere i løpet av årene som har brukt en lett treningsøkt bruke manualer før de drar ut på domstolene.

De føler at denne femten minutters økt forbereder sine utøvere bedre og bistår også i å forebygge skader som sine muskler, sener og leddbånd er klar for den eksplosive bevegelser som de vil møte når de er på tennis court.There er noen bevis som tyder på at en lett varm- opp ved hjelp av vekter før en tennis økten kan bidra til bedre forberede utøverne fysisk og dermed hindrer soft-vev skader. Så langt som å gjennomføre en vekt økt spesielt viet til styrketrening; Jeg føler at det bør gjennomføres atskilt fra tennis økten. Det er ikke rygg mot rygg.

For eksempel, hvis du er coaching et college tennis team der du har mer fleksibilitet med sine opplæringsplaner, kan utøverne fullføre en økt i treningsstudioet i morgen før teamet tennis økt i ettermiddag som er når de fleste tennis squads tog. Tillat for utøveren å komme i mellom deres gym session og deres tennis økt med tilstrekkelig hvile og riktig ernæring for å øke energinivået for deres neste økt. Selvfølgelig, hvis du er ute etter et enkelt svar på når de skulle gjøre en vekt session du ikke kommer til å få en.

Med det mener jeg noen utøvere foretrekker å gjøre vekter i morgen og noen på kvelden. Nøkkelen er å ha flere timer hvile mellom de to øktene. Det er ofte lettere å si når du ikke bør gjøre en. Ikke prøv å gjennomføre en vekt treningsøkt umi