Faktisk bør stretching lagres før etter at du har varmet kroppen opp litt siden hvis du strekker deg selv for mye, kan du ende opp med å rive noen ligaments.The første du bør gjøre når du varmer opp, er å ta en lett joggetur. Deretter, når du er ferdig, begynner å strekke på musklene med start fra hodet ned. Du kan starte ved å rotere nakken, så skuldrene, så armene, så din midje, hofter, ben, og deretter foten. Seksten teller på hver kroppsdel bør do.All i alt, bør varme-ups vare i 15 til 30 minutter.
Stretching hjelper ved å forbedre blodsirkulasjonen i de nevnte kroppsdeler, og også ved å øke kroppens temperatur. På den måten, når du kommer inn i feltet, vil kroppen din være mer enn klar til å ta imot alle de anstrengende oppgaver som det vil ha å do.Strength Trening og Bodybuilding ExercisesIf du ønsker å være i toppform når du spiller, må kroppen være i toppform, også. Bortsett fra å gi deg den nødvendige energien for sport, skjønt, er en godt slipt kroppen også mer spenstig, mer fleksibel og derfor mindre utsatt for idrettsskader.
Derfor bør du ha styrketrening og vanlig kroppsbygging exercises.PracticeTo unngå idrettsskader, ville du gjøre det bra å være god i den valgte idrett. Dermed ville du bedre øve, øve og øve litt mer. Selvfølgelig, ikke gjør dette uten forsvarlig tilsyn. Hvis ingen kvalifiserte er der for å føre tilsyn, vil ingen være i stand til å fortelle deg om det du gjør er rett eller wrong.Following RulesRules er der for en grunn. Vanligvis, de er kvalifisert i to: regler laget for score eller poeng og regler som er laget for vanlig høflighet.
Du skjønner, noen idretter kan være farlig, og er det noen regler som er satt der av hensyn til å minimere skader og accidents.Some regler i fotball som er fokusert på sikkerhet involvere typer blokkering og taklinger. Hvis du blokkerer motstanderen ved å gripe ham ved hans ansiktsmaske, så flyttingen vil bli vurdert ulovlig. Dessuten er det en regel som forbyr taklinger bakfra og takler å bruke toppen av hjelmen. Disse reglene er