-arbeid på å øke din utholdenhet for lengre spilletid ganger.Det er to hovedkategorier av egnethet som trengs for å forbedre din tennis spillet: 1. Fysiske - din kondisjon, fleksibilitet evner og styrke er alle viktige for å spille best mulig game.2. Mental - koordinasjonsevne og taktisk evne er både nødvendig for å spille tennis well.So, hva slags øvelser du bør gjøre for å spille bedre og avverge skader på banen? Prøv noen av disse til både forbedre spillet ditt og din utholdenhet: Rute Sprints: Kjør fra baseline til servering barriere og tilbake igjen så fort du can.
Ball Retrieval: Plasser en linje av baller langs gjerdet, og deretter kjøre så fort som du kan plukke en opp om gangen og kjører tilbake for å plassere den i kurven. Tid selv å se hvor fort du kan gjøre it.Ball Drops: ha en partner hold baller og slippe dem uten forvarsel mens du prøver og ta dem før de spretter på ground.Balloon og Foot Balanse: Blås opp to ballonger og prøve og holde dem i luften ved enten å treffe dem med racket eller ved å bruke foten.
Det høres kanskje lett ut, men det er ikke Ball og skulder Catch: Mens du ser rett fram, har en partner slippe ballene over skulderen din som du prøver og treffe dem med din racket inn i net.Improving tennis spillet krever en sterk øvre og underkroppen. For å styrke underkroppen, prøve noen av disse enkle øvelsene: -Høy kne run.-Leg squats.-Front og bak lunges og vandre squats.For en god trening av overkroppen prøve disse enkle styrkeøvelser: -Punching.-Tre- kvartal presses.-Speedball.-Swinging.-Triceps dips.
Before prøver noen av disse øvelsene, sørg for å strekke ordentlig både før og etter trening for å unngå skader, tempoet selv. Husk at det tar tid å bygge opp kroppen din styrke og utholdenhet. Start med en 30 minutters cardio trening tre ganger i uken, så når komfortabel, legge til en dag eller to med styrketrening i tillegg til regelmessig mosjon rutine og se spillet på banen bed