Utøvere i idretter som fotball, fotball, nettball, basketball, lacrosse og tennis er bare noen få idretter der utøverne må være agile.Trainers som tror at en drill passer alle forstår ikke den egentlige betydningen av idrett spesifisitet! Større forbedringer vil bli funnet når treningen for din sport.
Kjennetegn på Being Agile for Tennisspillere: Endre retning raskt Inneha god fleksibilitet Evne til å reagere raskt på ulike situasjoner Kronglete Slå Evne til å stoppe brått Side-stepping tilbake peddling Multi-tasking Kombinere flere fitness komponenter (hurtighet, smidighet, kraft) Evne til å utføre en ferdigheter og samtidig opprettholde balanse (treffer en forehand på rømmen) Å være smidig er også posisjonere bestemt. For eksempel i fotball en midtbanespiller vil være nødvendig å ha alle de ovennevnte egenskaper.
En keeper vil også kreve ekstra evner som dykking, bølgende, get-ups etter å ha vært på bakken, hoppe fra en rekke stillinger og utføre ulike ferdighets oppgaver mens under en betydelig mengde pressure.In tennis, vil du også ønsker å skille mellom bevegelser av en serve og volley-spiller som av en baseliner.A tjene og volley-spiller krever en eksplosiv ta av umiddelbart etter fullført tjene. En splittet trinnet utføres deretter nær servicelinjen før spilleren beveger seg mot venstre, høyre eller forover for å treffe en volley.
Agility aspektet kommer inn i bildet når utøveren må raskt kunne svare på en retur treffe hvor som helst på sin side av court.Baseline spillere har en tendens til å fokusere litt mer på sine sidebevegelser for å gå fra forehand side til backhand side . Denne sidebevegelse krever at utøveren til å akselerere til en ball, stoppe, pivot, mogul og deretter gjenopprette tilbake til posisjon. Til enhver tid kan de trenger for å presse ut og sprint fremover for en kort ball.
Key Komponenter som vil hjelpe utøveren til å være mer Agile: Økende fleksibilitet øker styrken Øk kraften Fo