Hvordan å hoppe høyere! Vertikale sprang hemmeligheter fra verdens beste styrke veiledere: del 1

For år Ive brukes trappetrinn trening for å maksimere min makt som fører meg til å bruke dem med hundrevis av utøvere Ive trent inkludert spillere fra Major League Baseball og Womens National Basketball Association. Og på grunn av mitt arbeid med profesjonelle idrettsutøvere og min kjærlighet for basketball jeg får mange spørsmål fra folk over hele verden på vertikale hopp trening. Og siden jeg ikke vet alt (langt fra det) Jeg vet det er i min beste interesse å lære fra andre styrke trenere, personlige trenere, fysioterapeuter, ernæringsfysiologer, leger og så videre.

Og Im faktisk ganske heldig som jeg kan plukke opp telefonen eller e-post mange av de beste trenerne i verden og plukke hjernen deres på ytelsesforbedring. Så i slutten av 2006 bestemte jeg meg for å komme på telefonen og grill over 13 verdensklasse styrke trenere på sine vertikale treningsmetoder. Hvordan kan du gå galt når du har over 13 av de nasjonene beste ekspertene lære deg første hånd hva de vet om vertikal hoppe trening? Og det beste for meg var lærerik opplevelse. Jeg har lært så mye fra disse verdensklasse trenere og her er min sjanse til å dele det jeg har lært.

Jeg må advare deg om: Det er en sjanse du kan banke hodet på felgen ved å følge disse vertikale hopp tips! Den første gruppen av guttene jeg vil snakke om er Jason C Brown, Steve Cotter og Brett Jones. Foruten å være gentlemen og i verdensklasse styrke trenere de deler også den unike egenskapen av å være eksperter kettlebell trening. Jeg må innrømme når jeg først hørte om kettlebells år tilbake jeg egentlig aldri ga det mye tanke fordi jeg trodde du kunne gjøre kettlebell øvelser med en manual. Som jeg lærte raskt, kan du ikke gjøre øvelser som er spesifikke for kettlebells med en manual.

Det er ikke det samme. Prøv en kettlebell swing med en manual, og de er svært forskjellige. Nå er dette ikke å si at manualer er dårlig. Dette er bare for å si at hver del av utstyret har en spesifikk bruk, og hver har sine egne fordeler og ulemper. I snakke med herrene et par ting ringe gjennom med kettlebell løft som gjør dem gode verktøy for vertikal hoppe trening. 1. Det er veldig vanskelig å finne en øvelse som etterligner bevegelsen av vertikale hopp bedre enn kettlebell swing. Videre er at du kan utføre øvelsen eksplosivt.

Nå er dette ikke å si at makt renser eller stumper ikke er gode øvelser som lærer eksplosive hip forlengelse, men de er mer teknisk og vanskeligere å undervise. Dette er slett ikke tilfelle med kettlebell swing