Profesjonelle og college idrettsutøvere generelt har en vertikal hopp i 26-36 tommer serien. Selv om noen av disse utøverne har en naturlig gudgitte evne til å hoppe høyere, de fleste av dem - og generelt alle ikke-profesjonelle idrettsutøvere - kan bruke visse øvelser for å øke loddrett spranget. Grovt sett kan vi dele disse øvelsene i styrke og kraft trening portions.You må treffe gym å gjøre styrketrening del av hoppe trening, som består av lavere kroppsbevegelser som knebøy, beinpresse og lunges.
Pass på at du setter i tre til fire dager i uken på treningsstudio for å bygge det styrke grunnlaget nødvendig å øke hopping evne. Ingen sa det ville være lett å trene for å hoppe høyere! Doing eksplosive bevegelser omfatter styrketrening aspektet av å lære å hoppe høyere. En svært gunstig øvelse er å hoppe roping. Til tross for tilsynelatende så enkelt, hoppe roping i 20-30 minutter om dagen kan øke din vertikale hopp med 2 inches eller mer. En annen stor oppgave kjører stadion trapper.
Hit din lokale videregående skole eller community college fotballstadion og det vil være trapper du kan kjøre. En annen øvelse kalles boks hopping. Du kan kjøpe hopping bokser fra din lokale sportsbutikk, eller du kan bruke trapper i stedet. Å hoppe høyere over tid, gjøre øvelser hvor du gjentatte ganger hoppe på og av disse boksene, langsomt øke høyden for å opprettholde en utfordrende level.Mixing opp styrke og kraft trening er en viktig del av å lære å hoppe høyere. Sørg for at du er i god form og alltid oppsøke lege før du starter noen øvelse diett.
Også være forsiktig at du ikke overanstrenger deg selv fordi disse øvelsene kan være tøff på leggene, spesielt ankler og knær. Bo i deg selv og forplikte deg til disse grunnleggende øvelser og du vil finne deg godt på vei mot å lære hvordan å hoppe høyere. Anmeldelser