Panikkanfall er oftest forårsaket av arvelige faktorer, eller stress. Én av ti amerikanere lider av panikkanfall, og venstre ubehandlet panikkanfall kan slå inn fobier, økt angst, og høyere stressnivå. De er ødeleggende for sine ofre og forstyrre deres sosiale og arbeidslivet. Det er noen behandlinger som er tilgjengelige. Kombinasjonen av kognitiv adferdsterapi og medikamenter synes å være den mest effektive. Vi vil gå over noen tips for panikkanfall lettelse. Vellykket behandling tar tid, og for å fullt overvinne en panikklidelse =, må man ta en aktiv rolle i behandlingen.
En god metode for å lindre angst og panikkanfall er å lage lister. Noen ganger skrive ned de tingene du frykter, kontrastert med en liste over ting som gjør at du føler deg rolig og lykkelig kan gi deg noe å tenke på hvis du begynner å få panikk. En liste over bare beroligende og glade ting kan være nyttig på egen hånd, for å lese når du begynner å føle angst stige. Å fundere fortiden eller forutse fremtiden bare inviterer frykt og angst. Mulige scenarier av ting som kan skje ofte vil oversvømme sinnet.
Det hjelper ikke deg, spesielt hvis du lider av panikkanfall, å bekymre seg unødig over ting som ikke engang har skjedd ennå. Enda verre, ikke dvele ved ting som allerede har skjedd i fortiden. Hvis du er misfornøyd med en situasjon, ta aktive skritt for å rette opp det, men ikke spille tidligere handlinger igjen og igjen i tankene dine. En annen av de gode tips for panikkanfall lettelse er at hvis du begynner å føle deg engstelig eller et panikkanfall begynner, ta et dypt pust og akseptere disse følelsene for hva de er.
Fortell deg selv at du opplever frykt, angst eller panikk og la det gå sin gang. Akseptere det er et godt kurs for å kunne endelig gå bort fra frykt. Unødvendig bekymrings vil ikke hjelpe deg i gang av angst, vil heller ikke hjelpe på situasjonen du er foruroligende om. Dette er en av mange tips for panikkanfall lettelse som hjelper deg til å ikke la fantasien ta av med ideer om alle de tingene som kan gå galt. I verste fall, tenk på alle de tingene som kan gå rett! Best ennå, nappe disse tankene i bud og starte din dype pust og avslappende. Spør deg selv eller andre "Hva om ...
?" Ikke får du hvor som helst, så slutte å gjøre det! Aroma terapi har vist seg å slappe av, og avlaste en person av stress. Oljer av lavendel, ylang ylang, salvie og andre urter og blomster kan ha en ekstremt beroligende effekt når den brukes til puls poeng på halsen eller håndledd. Selv o