m det er fristende å bare unngå situasjoner som gjør at du føler deg engstelig, det tjener bare til å forsterke ideen om at det er noe galt og skummelt om disse situasjonene. Fortelle deg at det er din panikkanfall og ikke stedet eller situasjonen i spørsmål som er stressende kan hjelpe deg å holde integrert i ditt arbeid og aktiviteter til et punkt der du kan ikke knytte angst med dem lenger. Og til slutt, bare puste! Lukk øynene og ta dype åndedrag, mentalt avslappende. Envision beroligende bilder i ditt sinn.
Du bør praktisere dette trikset i mindre stressende situasjoner, så når behovet oppstår, vil du være klar til å lene seg tilbake og bare puste. Mens det er mange flere mange flere metoder og hint for å hjelpe deg å håndtere din angst, forhåpentligvis disse tipsene for panikkanfall lettelse er funnet nyttig og forfriskende.
