Som mennesker alder, begynner de å klage mer av smerter i muskler og ledd. De synes å stive opp med alderen, og slike banale aktiviteter som bøyd over for morgenavisen kan gjøre dem krympe.
Slike smerter kan gripe så sterkt at de er sikker på at det begynner dypt i sine bein. Men den virkelige årsaken til stivhet og sårhet ligger ikke i ledd eller bein, ifølge forskning ved Johns Hopkins Medical School, men i muskler og bindevev som bevege leddene.
friksjonsmotstand som genereres av de to rubbing overflater av bein i leddene er ubetydelig, selv i leddene skadet av leddgikt.
Fleksibilitet er den medisinske betegnelsen som brukes for å beskrive omfanget av et felles forslag fra full bevegelse i en retning til full bevegelse i den andre. Jo større spekter av bevegelse, jo mer fleksible leddet.
Hvis du bøye seg fremover på hofter og ta på tærne med fingertuppene, du har god fleksibilitet, eller omfanget av bevegelse av hofteledd.
Men kan du bøyer deg over lett med en minimal forbruk av energi og kraft? Anstrengelse som kreves for å bøye en joint er like viktig som sitt spekter av mulig bevegelse.
Ulike faktorer begrense fleksibilitet og enkel bevegelse i ulike ledd og muskler. I albue og kne, den benete strukturen selv setter en klar grense. Med andre ledd, for eksempel i ankelen, hofte og tilbake, bløtvev-muskel og bindevev-grense bevegelsesområde.
Problemet med lite fleksible ledd og muskler er lik vanskeligheten med åpning og lukking en gate på grunn av en sjelden brukt og rustne hengslene som har blitt balky.
Derfor, hvis folk ikke regelmessig flytte sine muskler og ledd gjennom sine fulle områder i bevegelse, de mister noe av sitt potensial.
Det er derfor når disse menneskene vil prøve å flytte en joint etter en lang periode med inaktivitet, de føler smerte, og at fraråder videre bruk
Hva skjer nå er at musklene blir forkortet med langvarig stillstand og produserer spasmer og kramper som kan være irriterende og ekstremt smertefullt. Immobilisering av muskler, som forskere har demonstrert med forsøksdyr, bringer om biokjemiske forandringer i vevet.
Men andre faktorer utløse såre muskler. Her er noen av dem:
1.
For mye trening
Har du alltid trodd på ordtaket "No pain, no gain?" Hvis du gjør det, så er det ikke så overraskende hvis du allerede har opplevd såre muskler.
Problemet med de fleste er at de trener for mye å tenke på at det er den raske