Trening og vekt kontroll

Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av effektiv vekttap og vekt vedlikehold. Det kan også bidra til å forhindre flere sykdommer og forbedre din generelle helse. Det spiller ingen rolle hva slags fysisk aktivitet du utfører sport, planlagt trening, husarbeid, hagearbeid, eller arbeidsrelaterte oppgaver alt er gunstig. Studier viser at selv de mest inaktive mennesker kan få betydelige helsemessige fordeler hvis de utfører 30 minutter eller mer av fysisk aktivitet per day.

Research har konsekvent vist at regelmessig fysisk aktivitet, kombinert med sunne matvaner, er den mest effektive og sunne måten å kontrollere vekten din. Enten du prøver å gå ned i vekt eller holde den, bør du forstå den viktige rollen fysisk aktivitet og inkludere den i lifestyle.Just om alle synes å være interessert i vektkontroll. Noen av oss veie akkurat passe mengde; andre trenger å få noen pounds. De fleste av oss "kjempe bule" en gang eller det andre i livet vårt. Uansett hva våre mål, må vi forstå og dra nytte av de viktige rolle trening spiller i å holde våre vekten under control.

Carrying for mye kroppsfett er en stor plage. Likevel overflødig kroppsfett er vanlig i modem-dag lever. Få av dagens yrker krever intens fysisk aktivitet, og mye av vår fritid tilbringes i stillesittende pursuits.Physical aktivitet bidrar til å kontrollere vekten din ved hjelp av overflødige kalorier som ellers ville bli lagret som fett. Antall kalorier du spiser og bruker hver dag regulerer kroppsvekten din. Alt du spiser inneholder 'kalorier, og. alt du gjør bruker kalorier, inkludert sove, puste, og fordøye mat.

Enhver fysisk aktivitet i tillegg til det du vanligvis gjør vil bruke ekstra calories.Balancing kaloriene du bruker gjennom fysisk aktivitet med kaloriene du spiser vil hjelpe deg å oppnå den ønskede vekten. Når du spiser mer kalorier enn du trenger for å utføre dagens aktiviteter, lagrer kroppen ekstra kalorier og du får weight.There er tre typer aktiviteter du trenger å gjøre for å holde kroppen sunn: utholdenhetsaktiviteter, fleksibilitet aktiviteter og styrke aktiviteter . Gjør et utvalg fra hver gruppe for å få mest helsemessige fordeler.

Denne boken gir deg en rekke aktiviteter å velge from.Excess kroppsfett har vært knyttet til slike helseproblemer som koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, osteoporose, diabetes, leddgikt og enkelte former for kreft. Noen bevis foreligger nå viser at fedme har en negativ effekt på både helse og longevity.Successful vekttap går hånd i hånd med