Trening og vekt kontroll

regelmessig mosjon. Å være aktiv trenger ikke å bety en daglig tur på treningsstudio eller løper maraton - hverdagslige aktiviteter som hagearbeid, gå til markedet og selv å ha sex alle teller som en form for trening Trening er assosiert med tap av kroppsfett i både overvektige og normalvektige personer. Et vanlig program for trening er en viktig komponent i enhver plan for å hjelpe enkeltpersoner miste, få eller opprettholde sin weight.

Losing vekt, økende vekt eller opprettholde vekten din, avhenger av hvor mye kalorier du tar inn og bruker opp i løpet av dagen, ellers referert som energibalansen. Lære å balansere energi inntak (kalorier i mat) med energiproduksjon (kaloriforbruk gjennom fysisk aktivitet) vil hjelpe deg å oppnå ønsket weight.Although de underliggende årsakene og behandlinger av fedme er sammensatte, er begrepet energibalansen relativt enkel.

Hvis du spiser mer kalorier enn kroppen din trenger for å utføre dagens aktiviteter, er de ekstra kaloriene lagres som fett: Hvis du ikke tar i nok kalorier til å dekke kroppens energibehov, vil kroppen din gå til lagret fett å gjøre opp forskjell. Trening bidrar til å sikre at lagret fett, snarere enn muskelvev, blir brukt til å møte din energi needs.On den gjennomsnittlige forbruker en person mellom 800.000 og 900.000 kalorier hvert år! En aktiv person trenger flere kalorier enn en stillesittende person, så fysisk aktive mennesker krever energi utover dagens grunnleggende behov.

Alt for ofte, folk som ønsker å gå ned i vekt konsentrere seg om å telle kaloriinntak mens forsømme kalori utgang! Energikostnadene aktiviteter som krever at du flytter din egen kroppsvekt, som å gå eller jogge, er større for tyngre personer siden de har mer vekt på move.Be RealisticWhile bruker et treningsstudio er en fantastisk måte å gå ned i vekt, så mange mennesker inn et treningsstudio med urealistiske forventninger. Begrunnelsen ofte går som dette: gå på treningsstudio, og trene to timer hver eneste dag, så se på som muskel bygger og fett smelter bort.

Forutsetningen er at intens kondisjonstrening vil føre til raskt vekttap som kalorier blir brent som crazy.Well, kanskje - men de fleste av oss er ikke vant til intensiv kondisjonstrening. Prøver å gjøre for mye for tidlig forlater oss utmattet, full av smerter og mangler i motivasjon. Den raske vekttap vi drømt om ikke materialisere seg, og vi slutte å gå på treningsstudio. Ved å gjøre det, vi mister noen øvelse-relaterte vekttap og andre helse benefits.Another punkt å