Svømming har eksistert i århundrer. Man har dyrket bading til en mer raffinert sport som fungerer som en fin måte å miste fett, bygge muskler og øke kondisjon. Men det virkelige spørsmålet er hvorfor svømming hjelpe brenne fett?
Svømming er en idrett som er rettet mot et bredt spekter av kroppsdeler og muskelgrupper. Svømmere har en tendens til å ha en lavere fettprosent enn ikke svømmere fordi svømming bruker et bredt spekter av muskler for å opprettholde balanse og fremdrift gjennom vannet. De fleste intensive slag er sommerfuglen hjerneslag og freestyle.
Disse krever en god del av overkroppen styrke, men de er de fleste cardio intensiv trening som ender opp med å brenne mer energi og kalorier.
Når de bestemmer seg for å svømme, er det alltid best å starte sakte. Hvis du ikke er spesielt sporty, prøv å gjøre 50m lengder av en blandet rekke slag. Bryst slag og sommerfuglen har en tendens til å bygge musklene i overkroppen med fokus på bryst og biceps. Freestyle fokuserer mer på biceps og magemusklene mens rygg fokuserer åpenbart på ryggmuskulaturen, samt magemusklene.
Tar det rolig kan du sakte bygge opp muskler i det ønskede området som vil tillate deg å presse deg videre.
Når svømming å gå ned i vekt eller øke kondisjon, er det alltid best å prøve intervalltrening. Det er der du går lett, etterfulgt av et plutselig utbrudd oh energiforbruk. Et godt forhold vil være 2: 1, hvor du for eksempel gjøre 2 runder med langsom freestyle etterfulgt av en runde av sprint. Ikke bare gjør dette at du kan bygge muskler raskere, men det lar deg også til å varme opp viktige muskelgrupper og spare energi for når det er mest behov.
Du vet treningen går bra når du begynner å føle en brenne i enkelte muskelgrupper.
Svømming er kjent for å være en av de mest intensive kardiovaskulær trening som brenner en hel haug av fett og lage magre trim boddies.
Bare husk alltid varme opp skikkelig før håpet i bassenget, slik at du hindrer deg selv å få alle sår eller potensielt skade deg selv.
Anmeldelser