Vann aerobic trening er gunstig for voksne som ikke vanligvis treningsøkt på grunn av beinet, felles, eller ryggsmerter. Siden kroppen din veier mindre i vann, er styrketrening mer effektiv forårsaker forbedringer i muskel tone og styrke. Du kan finne vann aerobic trening klasser i ditt nærområde eller prøv disse enkle øvelsene forklart under
TRINN 1:.. Start med enkle strekninger før vi går i bassenget
TRINN 2: Stå med kroppen din nedsenket i vann til toppen av skuldrene og jogge på stedet. Pumpe armene frem og tilbake i to til fem minutter
TRINN 3:.
Stå rett opp, sparke ene benet ut foran deg, og senk den 15-20 ganger. Gjør det samme med det andre benet
TRINN 4:. Trykk ryggen opp mot veggen på den dype enden av bassenget og nå ut begge hender for å holde veggen for støtte. Sparke bena opp og ned ca 15-20 ganger, og åpne deretter begge beina bredt og bringe dem sammen igjen hvor høyre ben krysser over venstre ben som en saks. Gjør dette ca 15-20 ganger, og gjenta på motsatt ben.
TRINN 5: Arbeid armene ved å stå med føttene skulder bredde hverandre, strekker armene i skulderhøyde foran deg med håndflatene vendt nedover.
Sakte feie armene bakover og fremover, vertikalt. Gjenta 15-20 ganger
TRINN 6:. Har noen nødvendig å strekke når du forlater bassenget
TRINN 7:.. Utfør denne vann aerobic trening rutine tre til fire ganger per uke med < p> TRINN 8: Snakk med legen din før du starter noen nye treningsprogram
.
who kan learn