Alle liker å være utendørs under en solrik dag. Selv om å være i solen kan gjøre oss glade, vi alle erkjenne at for mye tid tilbrakt i solen kan før eller senere føre til skrukker og verre, hudkreft. Rynker, som er faktisk tegn til hudskader og aldring, gjøre at du ser og føler eldre enn du egentlig er. Skin er blant de viktigste organene i kroppen. Rynker tyder på at huden taper elastin som holder det unge og friske.
Sunshine er viktig for kroppen å slå bestemte typer cholesterols i matvarer i vitamin D, et viktig næringsstoff som bidrar til å redusere aldring av immunsystemet og hjerte-systemer. Lever og nyrer deretter endrer vitamin D til A-vitamin D3, den aktive form av vitamin. Ti til tjue minutter av sollys hver dag synes å være den optimale mengden at hver av oss krever.
Dessverre, mange mennesker bor i områder hvor solen ikke er tilstrekkelig for dem for å få denne fordel.
Det tar en god del av energien fra sola for å slå de kolesterol forløpere for vitamin D til vitamin D3 bare noen gamle solskinn vil ikke være nok. Egentlig alle som bor nord for Raleigh, North Carolina, ikke vil få denne fordelen av solen starter 1 oktober til 15 april, fordi solen ikke har nok av energi gjennom hele denne perioden for å konvertere forløper vitamin D til vitamin D3. Hvis du bor i nord, eller i sør, men klarte ikke å komme litt sol hver dag, må du ta 400 IE vitamin D daglig, eller 600 IE hvis du er over seksti år.
Rapporter om humør havet tyder på at sollys, bredspektret lys bidra til å forbedre humøret. Værsyke (SAD) og andre former for depresjon kan forbedres ved eksponering for sollys. Så litt sol er bra.
Hvor mye er for mye?
Hudkreft kommer inn i tankene angående sollys eksponering. Som en universell regel, er risikoen for hudkreft bestemmes av mengden av soleksponering du mottok tretti år tilbake, ikke hvor mye sol du er utsatt for i dag, siden det tar litt tid for disse kreftformene å vokse inn i klinisk signifikante hendelser.
De som hadde alvorlige solbrenthet som barn er i mye høyere risiko for hudkreft enn de som aldri brent. Likevel, bare fordi soleksponering du fikk som barn er det mest avgjørende for risikoen for hudkreft betyr ikke at du kan være uforsiktig som voksen. Hvis du planlegger å være i sola i mer enn 10 eller 20 minutter om dagen, ta noen forholdsregler.
For mye sol aldre oss siden eksponering for ultrafiolett lys ruiner elastin og løfter rynker. Det skader også kromosomene i hudcellene.
K