Matvarer for sunn Nails

Vanligvis kvinner tar mer vare på sine negler enn menn, men menn bør også være oppmerksom på at neglene er en god indikator på den generelle helsetilstanden til hele organismen, og kan bli den første til å signalisere ernæringsproblemer før disse kan føre til noe mer alvorlig. Så spise riktig for neglene er ikke bare en mote i form, det er noe som kan redde livet ditt i det lange løp.

Diet triks for sunne negler

Som med alt annet relatert til generell helse, bør kostholdet inneholde massevis av rå grønnsaker og frukt.

Den mest åpenbare ting du trenger for sunne negler er mer kalsium, men vær forsiktig med å spise for mye ost, på grunn av mettet fettinnhold. Det er bedre å ta det daglige inntaket av kalsium fra soya eller mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, Romaine salat, sennep greener og løvetann greener, hvis tilgjengelig, eller brokkoli.

Brokkoli er veldig bra for sunne negler. Bildekilde her.

Du kan spise grønnsaker dampet eller sauted, hvis du vil, men ikke for mye, slik at de ikke mister sine næringsstoffer.

Men vil du også trenge en daglig dose av rå salater, for sitt inntak av vitamin B og C. Faktisk negler bruke en bred gruppe av vitaminer for å vokse - A, B, C, D og E - og dette er akkurat hva gjør dem klokken vakt for organismens ernæringsmessige behov. Det er derfor den generelle anbefalingen er å sørge for at halvparten av dietten består av frisk frukt og grønnsaker

For vitamin A, de anbefalte matvarer er gulrøtter og aprikoser, for vitamin C -. Jeg antar du vet hva du skal spise allerede , sitrusfrukter, som sitron, appelsin, grapefrukt og mandariner.

Såvidt vitamin D er opptatt av, det er ikke så mange valg: tran (oh, glede!), Laks, tunfisk, sardiner og noen andre typer fisk, egg og lever. Hvis dette ikke er en del av ditt vanlige kosthold, kan du prøve en frokost med både melk og frokostblandinger beriket med vitamin D, eller bare ta kosttilskudd i stedet. (Forresten, er den beste måten å få vitamin D i kroppen din til å holde seg i sollys så mye som mulig. For de av oss som ikke lever sitt liv skrive bort, selvfølgelig.

)

Hvis du spikeren problemer er forbundet med hårtap problemer, vil du sannsynligvis ønske å kontrollere inntaket av sink og folsyre. De hvite flekker som vises gang på neglene kan indikere at du trenger mer sink - men de er ofte forårsaket av småskader og gå bort når spikeren outgrows dem. Slow spiker vekst, derimot, er et klart tegn på sinkma