.
Svært tykke negler, vanligvis fargeløs, er assosiert med biotin-mangel, som kan korrigeres ved å spise brun ris, soya og gjær.
En mangel av jern fører sprø og konkave negler.
Jern er litt vanskelig, fordi, selv om du spiser rikelig i matvarer, kan kroppen din ikke absorbere den riktig. Den anemi forårsaket av jernmangel er lett bekreftet av en rask blodprøve, og legen din vil foreskrive du kosttilskudd, hvis det er nødvendig. Ellers er jern finnes i nesten alle typer biff, mandler, brød, datoer og ja, brokkoli (du ikke tror vi har avvist det allerede, gjorde du? Jeg liker ikke brokkoli heller, men hva kan vi gjøre , er det godt for mange ting)
Her er en annen knep om jern. det gjør negler gløde, som om du stadig på seg et lag med polish.
Prøv å spise heve ofte for det, og ikke glem å drikke mye vann, for å sikre riktig fuktighet
Det er ikke mange matvarer du må unngå for å opprettholde neglene sunne -. Bare vanlige mistenkte -. mettet fett i store mengder og alkohol
Kosttilskudd for sunne negler
I tillegg til å spise visse matvarer for sunne negler, kan det være lurt å prøve noen kosttilskudd også, spesielt siden vi alle vet hvor vanskelig det er å opprettholde et godt balansert kosthold med den hektiske livsstilen de fleste av oss har i disse dager.
Alt du trenger å gjøre er å se etter kosttilskudd som inneholder de samme næringsstoffene som matvarer nevnt ovenfor. Du kan prøve spirulina eller royal gelé, som inneholder sink og vitaminer i B-komplekset -. Dette er vanligvis hva folk flest tar når de prøver å få sine negler til å se sunnere
Hvis du tar jern og kalsiumtilskudd, sørg for at du ikke har dem sammen - la god tid mellom dem, fordi kalsium kan hindre jern absorpsjon. Store mengder kaffe og koffein drikke også gjøre det, så kutte ned på din cappuccino, minst mens du tar jerntilskudd.
Vakker Face Natural Way