Vurdere fysisk skade og Akseptere viktigheten av trening - del 1

eller etter enhver fysisk anstrengelse? Er jeg konstant bekymret og engstelig? Må jeg føler meg sliten og svak mesteparten av tiden? Har jeg lider av humørsvingninger? Sist spørsmålet "Hvordan gjør jeg?" Er enkel gange og klatring trapper vanskelig? Må jeg har problemer å konsentrere deg? Er kjører umulig for meg nå? Er jeg ikke i stand til å sitte rett, og foretrakk å slentre eller bøye mine skuldre? Du har fullført grunnleggende vurdering.

Vær imidlertid oppmerksom på at andre trenings eller fitness gurus vil ha sine egne parametre eller indekser for å vurdere kroppens generelle tilstand og man er ikke bedre enn den andre. Så lenge de inkluderer alle dimensjonene av selvet - fysiske, psykiske og mentale - de er like gyldige som neste person vurdering charts.Turning deg inn i en Fitness Buff Etter å ha gått gjennom vurderingsfasen, er du sannsynligvis opplever hva noen folk fondly kaller en "frekk oppvåkning". Hvis du ikke er mentalt forberedt på å akseptere øvelsen, må du ikke tvinge deg selv.

Bare være kjent med sine fordeler og når du er helhjertet kastes mot å gi det en sprekk i kan, gå sakte. "Sakte men sikkert" er øvelsen kult favoritt slogan.Slowly men sikkert ... Faktisk "sakte men sikkert" var trolig hva motivert Denise Austin å komme opp med sine populære ett minutt øvelser (mer om dette i et senere avsnitt) . Hun hadde to typer mennesker i tankene da hun designet den ett minutt bevegelser: 1. Uninitiated2. Folk på farten.

Det er en kjapp samfunnet vi lever i; vi vil ha alt rask - spesielt trene! - Og mange konvertitter ville være villig til å ta den med i sin rutine for moro skyld helse, hvis det var en rask måte å komme inn, og absolutt en rask å komme out.Benefits av ExerciseIf du gjøre øvelsen en del av dagen, Denise Austin mener du allerede opplever noen merkbare fordeler.

Disse inkluderer: Å våkne opp om morgenen følelsen refreshedWalking med en struttende gaitHaving energi igjen på slutten av dayFeeling mer optimistisk recreationSleeping mer tungt på nightMORE fordelene ved trening Fordelene ovenfor er generelt!. La oss undersøke mer konkrete fordelene ved trening på bestemte deler av den menneskelige anatomi, som beskrevet av Goldberg og Elliot: Mosjon forebygger hjertesykdom Den gjennomsnittlige forholdet mellom total kolesterol og HDL-kolesterol (godt kolesterol) er ca 4,5!.

Hvis dette forholdet dobler eller når 7, dobler du sjansene for å utvikle koronar hjertesykdom. Du reduserer denne risikoen med så mye som 50% hvis forholdet er 3