Vurdere fysisk skade og Akseptere viktigheten av trening - del 1

eller senke ned Lowdown på kolesterol: ikke alle kolesterol er dårlig. Man har en god (HDL-1 og HDL-2), er ikke så dårlig (VLDL) og en skadelig (LDL). For å få prosenter, dele den totale mengden kolesterol ved din mengden HDL. Jo lavere det forholdet du har, jo bedre. Mosjon forebygger osteoporose Grunn statistikken: 28 millioner amerikanere har osteoporose og dette tallet, 80% er kvinner. Bare 1/4 av denne 80% vet at de har tilstanden og bare halvparten blir behandlet. Den årlige beinskjørhet regningen til USA er $ 14 billion.

Studies har vist at tilstrekkelige mengder kalsium og regelmessig mosjon bygge sterke bein. Mens genetikk spille en viktig rolle i utviklingen av risikoen for osteoporose, kan enkeltpersoner kontrollere noen faktorer som vil bidra til å forhindre problemet. Peak bone mass er oppnådd i 20-årene. Starte et treningsprogram mens du fremdeles ung, selv om du bor i høyt tempo, vil hjelpe deg å unngå dette benet disease.

Exercise forhindrer diabetes! Folk er fortsatt diskutere hvor mye trening en individuelle behov, men for personer med type 2 diabetes, trene tre- eller flere ganger i uken bedrer fitness og blodsukkernivået. Hvis du har type 2 diabetes og er overvektig, øvelse gjøres med følgende parametre ville bli en stor fordel: intensitet på 60% -70% maksimal hjertefrekvens, med varighet på 30 minutter eller mer, 4-7 dager hver uke. De ovennevnte fordeler er bare noen få av de mange fordelene som en øvelse /fitness diett vil gi.

Det har vært hundrevis av dokumenterte rapporter som viser hvordan menneskers liv har betydelig forbedret og den bemerkelsesverdige forvandling som kroppene deres erfaringer etter at de har gjort beslutningen om å ta eierskap til sin vekt og fett problemer. Faktisk, Diane Rinehart (tidligere Toronto magasinredaktør og forfatter) skrev i Montreal Gazette 12. desember 2005: "Det vi hører om ... venter ganger i krise og operasjonsstuer for plager som hofteoperasjoner, hjerte kirurgi og amputasjoner.

Det er en skam fordi faktum er, hvis vi jobbet med fedme, vi ville ikke bli vendt mot epidemier av hjertesykdom, slag, leddgikt og diabetes som tetter våre sykehus venterom og OR-tallet. "Denne artikkelen sammen med flere andre som jeg vil legge ut i løpet av de neste dagene er nøkkelen til montering mosjon i life.To holde ting organisert og enkelt, vil artiklene bli brutt ned i fem enkle seksjoner: Seksjon 1: Vurdering av fysiske skader og akseptere betydningen av Exercise (Som du leser i dette øyeblikk) Seksjon 2: Uan