Forskning og visdom fra erfarne reisende kombineres for å gi oss nyttige tips om hvordan du kan unngå den fryktede reisefølge.
Jetlag oppstår når en luft reisende krysser flere tidssoner bundet for hans eller hennes virksomhet eller feriemål, og kroppen ikke klarer å tilpasse seg forskjellene i tid mellom den opprinnelige plasseringen og destinasjonen.
Dette fører til fysiske problemer for de reisende som hodepine, forvirring, tretthet, sårhet, og manglende evne til å sove, og ikke minst blir fratatt feriefølelsen eller årvåkenhet nødvendig dersom virksomheten er reise formål.
Jetlag er vanlig, utbredt, og naturlig. Det er også en kilde til tilsynelatende uunngåelig ubehag blant flyreisende.
Imidlertid har en rekke studier og de akkumulerte erfaringer fra utallige personer som har måttet uunngåelig tåle denne situasjonen gitt oss et innblikk i hvordan vi kan redusere virkningen, om ikke helt unngå jetlag neste gang vi ombord i et fly på vei til forretninger eller ferie .
Pop noen Melatonin
Melatonin kapsler eller tabletter er mye brukt av reisende til å hjelpe seg selv justere raskere og helt til sin destinasjon tidssone.
Disse rettsmidler vanligvis trenger å bli tatt et par dager mens de bor på det nye stedet for å hjelpe de berørte enkelte sovne uten vanskeligheter forbundet med jetlag.
Juster så raskt som du kan
Kroppen er nå opererer i en ny tidssone. Spis når det er på tide å gjøre det, og sove når det er påkrevet i den nye tidssonen. Dette er lettere sagt enn gjort for kroppen vil forsøke å fungere som om den var fortsatt i sin opprinnelige plassering. Likevel lykkes her vil trolig ha mest effekt i å redusere jet lag.
Styr klar av koffein og alkohol
Nipper litt av brennevin eller Downing et glass vin ved ankomst til bestemmelsesstedet i håp om å kunne sove er ikke en god idé. Alkohol fører til dehydrering, holde deg mer våken som kroppen prøver å søke etter væskefylling. Koffein vil også rotet opp søvnsyklus, med eller uten jetlag; forresten, så drikker kaffe vil bare øke din lider av jetlag.
Det er i den retningen.
Forskere forteller oss at retningen på flyet har en betydelig innflytelse på hvordan jetlag kan påvirke en reisende.
Angivelig, flyr fra vest til øst fører til problemer med å sove om kvelden i den nye plasseringen og lignende problemer med å komme ut av sengen om morgenen. Et fly fra øst til vest, på den annen side, bidrar sterkt til kveld søv