Uansett hva tilfellet kan være, bør utøve alltid være blant våre beste prioriteringer for å oppnå en sunn og lifestyle.A stillesittende livsstil er sentrert rundt fysisk inaktivitet og er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. De fleste amerikanere ikke er fysisk aktive. Aktiviteter som svømming, sykling, jogging, ski, aerobic dans, walkingcan øke stoffskiftet og kan hjelpe ditt hjerte. Poenget er at all fysisk aktivitet legger opp til en sunnere heart.
According American Heart Association /American College of Sports Medicine retningslinjer for fysisk aktivitet, bør friske voksne i alderen atten til sekstifem få minst 30 minutter med moderat intensitet aktivitet five dager i uken. Vi foreslår at du rett og slett å få kroppen i bevegelse. Begynn sakte men får blodet sirkulerer er det første skrittet for å gjenopprette optimal health.Although vi er allerede godt kjent med hva trening kan gi oss, det er også fint å gå tilbake til disse fordelene nå og da, så vi kan være mer motivert for å jumpstart våre øvelser.
Her er fordelene ved trening:
(1) Trening ca gjøre oss ned i vekt fordi det hjelper i å brenne kroppsfett
(2) Trening kan forbedre dine sosiale ferdigheter fordi det er gøy å gjøre når du er med selskap av andre mennesker
(3) Trening gjør folk lykkelige fordi det er en hyggelig aktivitet
(4) Trening kan gjøre deg få tonet opp fordi det forbedrer magre muskler
(5) Trening er tabbe for huden fordi det reduserer stresset
(6) Trening kan skape et positivt syn på deg fordi det har en innvirkning på din følelse av velvære
(7) Trening er bra for hjertet fordi det kan øke hjertefrekvensen og dermed muliggjøre bedre circulationExercise bør danne en viktig del av alles liv.
Med det sagt; Vi skal alltid gjøre de nødvendige justeringer for å få tid til trening. Her er noen gode tips som kan komme i gang på en øvelse rutine:
(1) Planlegg treningen din ved å sette den i kalenderen din
(2) gjøre trening til en lykkelig tid med venner ved å inkludere dem i din diett
(3) Be om stø