Everyone som kommer til å være i ferd med gang diett i år må starte sakte. Om dette er din første gang, eller din første gang i år, må du forstå at det kommer til å ta litt tid å plukke opp tempoet. Ikke prøv å komme ut der og helt overdrive det. De fleste folk ikke forstår at når de presser seg for hardt i begynnelsen at de som regel ende opp med å brenne ut for tidlig. Du trenger for å planlegge din walking rutine fra begynnelse til slutt. Skriv ned hvor mye du vil være i stand til å gå. Avhengig av dine vekttap mål, kan resultatene variere.
Her er noen nyttige opplysninger om makt gang som kan hjelpe: 1. Motivasjon begynner i sinnet. Du må først bestemme at du definitivt kommer til å gjøre dette før du kan begynne å gå. Pass på at du vil feste med det. Fortell deg selv at du kommer til å gjøre dette til en prioritet. Hvis du må, la gang være det første du gjør hver morgen selv før du bestemmer deg for å spise frokost. 2. Enten du er en erfaren turgåer eller bare en nybegynner, hvis du er akkurat nå starte din walking rutine, er du nødt til å bygge din walking utholdenhet opp igjen og starte sakte.
En god måte å gjøre dette på er å starte med å gjøre enten ett eller to 10 minutters gange intervaller en dag. 3. Husk alltid å stå oppreist og gå naturlig. Prøv å finne dine skritt. Alle har en annen rytme, velg det som føles best for deg. La dine bevegelser være avslappet, fokusert og natural.4. Ikke glem å strekke før og etter turer. Stretching vil bidra til å forberede deg og muligens hjelpe deg å dekke mer bakken under turer. Du er mindre sannsynlig å få kramper og er også mindre sannsynlighet for å bli sliten under turer.
Stretching etterpå vil bidra til å slappe av de spente muskler og også hjelpe deg å unngå kramper etter å ha gått. 5. Forstå at det er en riktig og en feil måte å gå. Den gale veien innebærer utilbørlig pust, en dårlig holdning, og en stiv, anspent kropp. Den riktige måten innebærer avslappet pusting gjennom nesen, og ut gjen