Et sunt kosthold for Healthy Nails

Our negler kan også oppleve problemer som kan henføres til vår næring. Neglene bør også holdes så sunt som mulig for å opprettholde sin naturlige styrke og utseende. Uten riktig ernæring, kan våre negler oppleve problemer angående deres vekst og de kan bli sprø og sprekker. De kan også få sopp som kan forårsake mye skade. Det er viktig å vite vitaminer for spiker vekst som bør tas for å opprettholde en sunn nails.One tegn på usunn negler er at de vokser uvanlig tregt. Vitaminer for spiker vekst er meget tilgjengelige i miljøet.

Denne artikkelen vil gi en veiledning for ernæring som vil bidra til å opprettholde en sunn og normal spiker growth.One av vitaminer som vil fremme sunne negler er Vitamin A. Dette vitamin for spiker vekst kan finnes i grønnsaker som er gul eller oransje i fargen som gulrøtter, gresskar, squash, søtpoteter og liker. Vitamin A kan også fås fra grønne og bladgrønnsaker som brokkoli og spinat. Det er også kilder til vitamin A fra animalske produkter som lever, smør, melk og egg. Mangel på vitamin A kan føre neglene blir tørr og sprø som kan hindre normal spiker growth.

Vitamin B-komplekset er også en av de vitaminer for spiker vekst. Dette vitamin kan skaffes fra mange plante- og dyre kilder som banan, poteter, linser, lever og tuna.Hangnails som også er et problem av spiker vekst kan oppleves med en mangel på vitamin C. Dette vitamin er ofte hentet fra sitrusfrukter som appelsiner, sitron, jordbær, og det liker. En annen stor kilde til vitamin C er rød bjelle pepper.Vitamin D er en annen vitamin som er nødvendig for å bli tatt i å fremme sunne negler. En naturlig kilde til vitamin D er eksponering for solen vanligvis om morgenen.

Andre kilder til dette vitaminet er ost, lever, laks, egg og annet beriket mat products.Vitamin E er også et viktig vitamin for sunne negler. Dette vitamin for spiker vekst kan fås fra mange grønne og bladgrønnsaker, margarin og vegetabilsk olje. Det finnes også kosttilskudd som inneholder vitamin E.You må også ta i essensielle fettsyrer for å ha sunne negler. Disse fettsyrer kan fremstilles av menneskekroppen, og må derfor være hentet fra næringskilder. Disse essensielle fettsyrer som mega 3 og omega 6 kan skaffes fra fisk og lin seed.

Calcium som er rik på melk og ost gjør neglene sterkere og hindrer uttørking. Du trenger også mye jern, sink og svovel for sunnere nails.The Poenget her er at du skal opprettholde et godt balansert og komplett ernæring. Disse vitaminene kan finnes i nesten all maten vi spiser.