"Foods" Du kan leve lenger uten din kosten strategi for et langt og sunt liv begynner ved å anerkjenne, deretter redusere eller eliminere matvarer som stjeler din ungdom. Spis mindre sukker. Den gjennomsnittlige amerikanske forbruker 60 teskjeer sukker hver dag, en utrolig 155 pounds i året. Bukspyttkjertelen må produsere en enorm mengde insulin til å transportere alt som sukker i din body.The mer sukker du spiser, jo mer insulin du må produsere.
Når anses å være aldersrelatert, livs forkorte tilstander som åreforkalkning, høyt kolesterol og triglyserider, høyt blodtrykk og voksen-utbruddet diabetes nå vises unngått ved blant annet å senke insulinnivået. En og annen søt vil ikke drepe deg, men hvis du ønsker å leve for å være 102 gjør sukkerholdige matvarer unntaket heller enn rule.Watch ut for "dårlig" fett Snarere enn å begrense alt fett i kosten, kutte ut fett som kan gjør du blir gammel. Trans-fett, også kjent som hydrogenerte fett, er funnet i margarin og mange bearbeidede matvarer og kan være den farligste av alt fettet.
Denne menneskeskapte non-food er ugjenkjennelig for kroppen og utløser en strøm av frie radikaler. Frie radikaler er destruktive, ubalanserte molekyler som nå antas å være ansvarlig for mange degenerative sykdommer og for tidlig aldring generelt. Legge år til livet ditt ved å erstatte dårlig fett med fett som holder deg ung; olivenolje, linfrøolje, rapsolje og fisk oil.Be forsiktig med hvordan du koker kjøtt Avhengig av type kjøtt og hvordan du tilberede den, kan kjøtt fremme helse eller fremskynde aldringsprosessen.
Nylig oppdaget heterosykliske aminer (HCAs), opprettet under bruning prosessen, kan sette deg i fare for å utvikle både hjertesykdom og kreft. Forskningsstudier har vist HCAs å være kraftige frie radikaler aktivatorer som skader cellene våre 'DNA og forårsake tykktarm, bryst, bukspyttkjertel, lever og blærekreft. De også angripe hjerte celle mitokondriene, cellens energi fabrikk, og kan føre til hjerte attacks.It ser ut til at å utsette kjøtt og fjærfe