Snakk med legen din om måter du kan oppnå disse målene, men husk at til syvende og sist er det opp til deg å gjøre de riktige sunne livsstilsendringer. Følgende er 7 tips for en sunn baby
1. Spis sunnere! Skjær de røde kjøtt og vedta en diett rettet mer mot å skaffe deg protein gjennom planteprotein og mager kylling. Disse transfett kan gå, også. Bruk olivenolje som en erstatning; den inneholder enumettet fettsyrer, som er bra ikke bare for kolesterol, men kan være bra for fruktbarheten din, også. En økologisk kosthold er nyttig, også.
2. Limit din fisk.
Fisk er et sunt måltid alternativet, men de som er høy i kvikksølv bør unngås når du prøver å bli gravid, eller allerede er gravid. Kvikksølv kan bli med deg i mer enn et år, så hvis du planlegger å bli gravid når som helst snart, unngå hai, sverdfisk, tilefish, konge makrell, og andre høy i kvikksølv.
3. Folsyre er viktig. Husk hvor mye folsyre du får i kostholdet ditt. Folsyre er viktig for hjernen og ryggmargen utvikling. Grønne, bladrike grønnsaker er en god kilde, som er appelsiner, honningmelon, bananer, melk og hele korn. Noen til og med ta et supplement eller multivitamin.
4. Se din lege ... og tannlege. De fleste kvinner tror å se sin lege dersom de prøver å bli gravide, og de er opptatt av sin helse før eller under svangerskapet. Men noen faktisk huske at en tur til tannlegen er vel verdt det, også. Periodontal sykdom kan ha negative effekter på graviditet som prematur arbeidskraft, så husk å se tannlegen, også.
5. Bli kjemisk-aware. Kjemikalier omgir oss hver dag. De er på jobb, hjemme, og selv i vårt ytre miljø.
Det er best å unngå kjemikalier helt hvis det er mulig, men starter ved å erstatte husholdningsrengjøringskjemikalier med "grønne" alternativer, og unngå plast som inneholder BPA, PVC og ftalater. Stopp matlaging med Teflon materialer, også. Sats på rustfritt stål og /eller støpejern.
6. Få en hvile. Hvis du er gravid, lytt til kroppen din. Hvis du trenger hvile, ta en liten bit til å sitte ned eller ta en lur. Hvis du prøver å bli gravid, må du huske å redusere stress der det er mulig.
7. Exercise.
Ingenting er for tung, men kvinner som er av en sunn kroppsvekt har en tendens til å være mer fruktbar, og en sunnere kropp er ideell for graviditet. Yoga, turgåing, jogging og annen lett trening fungerer fint
Artikkel Kilde:. https://EzineArticles.com/6840369