Med resten av husarbeidet, prøv å få dem delt opp mellom deg og andre medlemmer av husstanden. Selv om alle er bare å gjøre litt vil det fortsatt legge opp og hjelpe mye.
Jo mindre arbeidsbelastning for alle vil holde dem fra å bli for stresset ut om å holde huset rent og procrastinating
Ta et bad:.
En full body suge er like mye av en god idé som en fot suge. Det beroliger både deg og barnet, og bidrar til å avlaste belastningen på musklene.
exercies:
En av de mest fordelaktige former for stress lettelse i øvelsen. Det er mange øvelser utviklet spesielt for gravide. De mest anbefalte øvelser for gravide kvinner er lav effekt øvelser.
De fleste prenatal trening er utviklet for å styrke bekkenbunnen for å hjelpe med arbeidskraft. Lav effekt øvelser inkluderer bruk av en elliptisk trener, praktisere yoga, eller bare gå for en fin tur. Grunnen til at lav effekt øvelser er foreslått for kvinner som venter er vecause de har mindre sjanser for skader og har en tendens til å redusere muskelspenninger.
En ellipsetrener er stor innendørs trening og kan bli funnet på nesten alle treningsstudio eller rekreasjonssenter.
Det er egentlig en lav-effekt tredemølle-lignende enhet som har to plattformer (en for hver fot) som du Direktoratet vurdere din egen ben styrke. Du kan også velge å sykle de elliptiske bakover for å arbeide mer muskler i bena.
Det er faktisk yoga videoer laget spesielt for gravide kvinner. Prenatal yoga er ment å bidra til å redusere kroppens belastning forårsaket av graviditet, samt å bidra til å klargjøre kroppen for arbeidskraft og potensielt lindre smerten av sammentrekninger. Du kan finne mange videoer enten i din lokale butikk eller på nettet.
Exercise fordeler kroppen ved å gi deg en energi boost og flom kroppen din med feel good endorfiner. Men de fleste former for trening presentere noen risiko for skade. Sørg for å sjekke med legen din om restriksjoner dine før du starter en prenatal øvelse diett. Hvis mulig, prøv å få en personlig trener som har erfaring i opplæring gravide
få en massasje.
Hvis du har problemer med hevel