Nye foreldre kommer til å bli oppbrukt ... det er en gitt. Nye babyer vil tennene bryter frem, gå gjennom kolikk-og ingen bok eller undervisning vil bidra til å forberede deg for de søvnløse netter og dager fremover. To foreldre oppdra en baby i dag bidrar til å lette søvnløshet. Naturligvis, som ikke kommer til å være nok, så de nye foreldrene sjonglere den nye babyen, arbeid, familie, og alle de påfølgende presset som går med det. Besteforeldre (på begge sider) kan være svært nyttig, slik at du en mye bedre natts søvn (eller noen ekstra timer med napping i løpet av dagen).
Nye besteforeldre er glade for å ta vare på sine barnebarn fra tid til annen, og dette bidrar til å lette den uunngåelige emosjonelle og fysiske presset som følger-søvnmangel være en stor en.
Å få til et håndterlig rutine hjelper med søvn og utmattelse. Utover bonding med den nye barn, fødselspermisjon sikkert bidrar til å få en bedre rutine for baby-ta-vare-på. Så da er du klar til å gå tilbake til arbeid, er man bedre rustet til å håndtere den uunngåelige tretthet og utmattelse som går med å ta vare på den nye babyen.
Selvfølgelig er tretthet kommer til å følge, er det ikke å unngå den. Sette opp en bedre rutine, bringe i besteforeldre å hjelpe gang en stund, med fri for å hvile, samle krefter og kommer ut en gang i en stund hjelper. Tar en power nap gang en stund sikkert oppdateres sinnet, kropp og ånd. En bedre kosthold, Nutrional valg og en god diett av 'B' vitaminer bidrar til å holde kroppen mer energisk. Også når man gjør søvn, hjelper ikke sleeping å holde kroppens søvnsykluser mer samstemt.
Stress spise bidrar generelt til drivstoff tretthet, gjennom dårlige Nutrional valg og masse sukker som drivstoff et svært lavt oktanenergi skynde. Et sunnere kosthold bidrar til å stabilisere og øke energinivået. Riktig mengder trening, minst tjue minutter om dagen, tre ganger i uken, også bidrar til mer avslappet, dypere søvn som ikke etterlater den nye mor, far (eller begge foreldre) omtåket og ute av synk. En sunnere livsstil og lære å koordinere livet ditt bedre med den nye spedbarn hjelper du ikke bare ta opp med søvnen din, men lar deg sove bedre i første omgang.