Forebygging av kreft og diabetes med middelhavs Diet

One av de raskest voksende trendene i kosten er den såkalte middelhavsdietten. Denne formelen for sunnere ernæring har blitt sagt å ha fantastiske fordeler, blant annet kreft forebygging og diabetes kontroll. Hvis du er interessert i å lære mer om denne dietten plan, vil du finne nyttig informasjon below.What er Middelhavet Diet? Hvis du ønsker å følge Middelhavsdietten plan for ernæring, vil du trenger å endre noen av dine matvaner. For eksempel, vil du sannsynligvis trenger å konsumere større mengder frukt og grønnsaker, samt fisk.

Samtidig, vil du trenger for å senke ned forbruket av rødt kjøtt og få ekstra protein fra små porsjoner av nøtter. Drikke rødvin og legge mer sunne oljer som raps og olivenoljer, til kosthold er også important.Benefits av DietAccording Mayo Clinic, en studie utgitt i 2007 fant at folk som fulgte dietten skissert ovenfor hadde mye lavere risiko av kreft og hjertesykdom enn gjorde folk som fulgte et mer vestlig kosthold.

I tillegg rapporterer University of Maryland Medical Center som velger å følge denne livsstilsendring har en rekke kraftige fordeler for folk med diabetes, spesielt fordi det er lavere i sukker og karbohydrater som kan føre til toppene i blod sukker levels.Reasons til SwitchIf ikke ønsker å gå gjennom stress og negative effekter av kreftbehandling i din levetid, endre å spise mer av disse middelhavs matvarer kan være en smart idé. Tross alt er mange av de kjente kreft årsakene forholder seg til feilernæring.

Pluss, hvis du ønsker å ha et sunt immunsystem til å kjempe tilbake mot unormale celler youll trenger tilstrekkelig ernæring som du ikke finner i en vanlig fast food måltid. Mesteparten av maten inkludert, for eksempel hjerte sunne oljer, vil gjøre dobbel eller trippel plikt å beskytte deg mot kroniske disease.This Middelhavsdietten er en balansert og næringsrik diett etterfulgt av slike bestander som de franske, italienere, spansk og gresk samt de generelle landene rundt Nord østlige Middelhavet fra Sør-Europa.

Disse bestandene har definitivt vist en lavere forekomst av hjertesykdom blant dem. Middelhavsdietten er ansett for å være en høy fett diett, men hvordan kan folk fra disse landene har en utmerket helsetilstand når 40% av sine daglige energisk krav kommer fra inntak av fett?