Losing Vekt Ta kontroll over Late Night Snacking

g hvile ordentlig uten å forstyrre din resten syklus for mye. Etter en dag eller to å venne seg til denne planen, begynner å bevege tid tilbake av fem minutter hver kveld. Hvert trinn gir deg mer tid mellom måltid og seng, og i 30 av 60 dager du vil være i regelmessig nyter din nattlig snack 3 timer før sengetid uten fail.Habit To Lukke KitchenControlling vårt miljø er et viktig skritt i å kontrollere kostholdet vårt.

Røykere som prøver å slutte ofte rapporterer at det er vanskeligst å gjøre når andre rundt dem er røyking, eller når de setter seg selv i et miljø hvor røyking er et alternativ. Det samme gjelder for snacking; når vi ser alternativet lett tilgjengelig, blir det vanskeligere å si nei. Så en viktig skritt når vi har hatt vår sunne pre seng snack er å lukke kjøkkenet for night.Shifting vane: Trikset her er å bruke mnemonic enheter og miljømessige ledetråder for å bidra til å ta kontroll.

Don t gå til kjøkkenet for din siste snack distré, hodet der mens du sier: Dette er min siste tur til kjøkkenet i kveld. Mark tiden, har din snack, og deretter si stengetid høyt. Gjør et tegn med store bokstaver ordtak STENGT og henge det på døra til kjøkkenet, eller over kjøleskap håndtaket. Sett opp ledetråder for å minne deg på at du har gjort det engasjementet og du kommer til å holde seg til det! Habit ThreeSetting den SceneOnce kjøkkenet er offisielt stengt, hjelpe omdirigere tankene dine fra snacking modus til sengetid modus.

Med noen små endringer, kan du psykologisk forberede deg på hvile, avslapping og, til slutt, sleepan ligning som ikke har plass til snacking.Shifting vane: Floss og pusse tennene umiddelbart etter snack i stedet for å vente til du går til sengs, slik at du har en følelse av å være ferdig for dagen. Også, tenne et duftlys eller røkelse for å erstatte duft av mat aromaer som kan somle og distrahere deg fra din commitment.Again, er sen kveld snacking ingenting å skamme seg over. Kroppene våre blir sulten, og noen ganger vi faktisk trenger å spise litt mer mat.

Nøkkelen er å forstå at hvis vi tar inn flere kalorier enn vi forbrenner, re vi ikke kommer til å miste vekt og opprettholde sunne matvaner. Men det er også viktig å forstå at det bare tar små skritt og vaner som vi kan bygge med bare 30 til 60 dager med arbeid for å ta tilbake kontrollen over våre snacking tendenser, og la dem arbeide for oss i stedet for mot oss. Anmeldelser