Styrking energinivået ved å spise Healthy

A god frokost vil øke konsentrasjonen og spark starter din energi nivå. Hold kroppen din energi med komplekse karbohydrater. Matvarer med høy Vitamin B er store produsenter av energi. Nøkkelen er å holde et jevnt nivå av energi hele dagen med en sunn diet.We kommer til å diskutere når du skal spise, og de beste mat i løpet av hvilken tid på døgnet. Andre ting du må stille deg selv er hvorfor spiser du? Hva spiser du? Og hvor er det du spiser til frokost? Være det viktigste måltidet av dagen betyr at du bør spise noen form for protein.

Dette måltidet starter dagen og proteiner avgir energi. Prøv fettfattig yoghurt eller cottage cheese. Også hele korn frokostblandinger med fettfattig melk er en fin måte å starte dagen på. Krydre opp din frokost med litt frukt! Vi vet ikke alle er på en tre måltid om dagen diett. Hvis du er en snacker som meg, ønsker du noe mellom måltidene. Studier har vist at det å ha små måltider og snacks hele dagen er bra for deg. Det er som en brann, og du fortsetter å legge drivstoff til det, så det ikke brenner ut.

Spise små sunne måltider og snacks hjelper kroppen med å bruke sine næringsstoffer mer effektivt, og fester stoffskiftet. Også du ikke vil være så sulten hele tiden, og du vil ikke over spise når måltidet tid kommer around.A stor formiddagstid snack ville definitivt være frukt eller grønnsaker. Disse er lav i fett, men høy i fiber valg som gir dine masse energi. Et annet godt alternativ ville være helt naturlig peanøttsmør på hvete kjeks. Dette gir protein og en jevn blodsukkernivået holde deg energi og full før lunsj.

Etter lunsj for din midt på ettermiddagen snack, kan du prøve salsa med mais tortilla chips, eller tørket frukt. Velg noe lite som vil være i stand til å tilfredsstille deg til middag time.Make sikker for lunsj du ikke over spise fordi det vil føre til at du føler deg søvnig. Å spise ost, fisk eller magert kjøtt ville være det beste alternativet under lunsj. Dette vil øke energinivået i hjernen ved å øke kjemikalier kalt catecholamines.At middag husker næringspyramiden. Din 75 prosent av tallerkenen din bør bestå av frukt, grønnsaker og korn.

Den andre 25 prosent bør være dine kjøtt og meieri products.Dont glemme din sengetid snack. Vær forsiktig forbruker for mye før du går i dvale kan påvirke kvaliteten på søvn. Prøv druer de har melatonin, er dette en søvn aid.If du kommer til å trene du trenger for å se hva slags måltid du spiser også. Aldri spise en full middel før du trener, vil du være til full og trø