Slik rev opp metabolismen for fettforbrenning Vekttap

Sett stoffskiftet å jobbe for deg. Nows nøyaktig tid å innarbeide en littlemetabolic turtall tips i din daglige diett for å smette unna økende vekt og forbedre miste vekt. Vi spiser mat for drivstoff. Når vi brenner det for energi til å kjøre våre kropper skaper prosessen heat.Particular matvarer og kosttilskudd kan hjelpe kroppens motor å brenne drivstoff effektivt, å hjelpe vår metabolisme å bo vertikale og fungerer well.Keep stoffskiftet revved med disse tipsene: engasjere seg i 30 minutter aktivitet hver dag for å bidra til å redusere vektøkning og å øke metabolic rate.

Tone musklene dine ved vekttrening tre dager i uken. Begynn i det små, prøve å gå med 1 /2kg til 1kg vekter. Legg en bakke eller opp trapper. Aldri hoppe over frokosten. Det kan bremse ned stoffskiftet. Kosttilskudd, for eksempel grønn te, kan bidra til å øke stoffskiftet. Har en tilførsel av protein drevet sunn snacks på hånden som et alternativ til carb lastet junk food.We høre mye om stoffskifte og ofte skylden vår langsom metabolisme for vår manglende evne til å holde våre vekten under kontroll.

Så hva er stoffskifte, egentlig? Og er det noe vi kan gjøre for å endre våre metabolic rate? Metabolisme refererer i utgangspunktet til alle de kjemiske prosesser som foregår i kroppen for å opprettholde livet, slik at du kan puste, pumpe blod, holde hjernen fungerer og hente energi fra mat. Resting metabolic rate refererer til mengden kalorier kroppen bruker daglig, ved hvile, utelukkende for å holde alle vitale organer fungerer. Du forbrenner flere kalorier gjennom dine daglige aktiviteter og formell trening.

Mengden kalorier som du forbrenner hver dag er direkte knyttet til kroppen din composition.Think av kroppen din som delt i to avdelinger. I ett kammer er hele legemet, fett, i det andre kammeret er alt som nytter fett (for eksempel ben, væske, vev, muskel), dvs fettfri kupé. Størrelsen på fettfri rommet avgjør din metabolske rate. Siden fett gratis rommet inneholder muskelvev, en av de største tingene du kan gjøre for å øke din metabolic rate er å styrke toget å forbedre muskelmasse. Hvis du bygger opp 4.

5Kilos av lean body mass, dvs en ekstra 140 kalorier som du forbrenner per dag, for ikke å nevne de kalorier som du forbrenner gjennom arbeid out.Here er noen spørsmål og svar om metabolisme: Spørsmål: Har alle mennesker har en tendens å legge på seg når de blir eldre? Svar: Folk har en tendens til å trene mindre, eller mindre kraftig, som de gamle, og det betyr færre kalorier forbr