Forstå Your Body Fat

Før du bestemmer deg for at du trenger å gå ned i vekt bør du forstå din vekt og hvordan det fungerer, og forstå kroppen fett. Ikke glem under det fett er muskler, og muskler veier mer enn fett. Du bare ønsker å miste fett og ikke lean body mass, så hvis du prøver å gå ned i vekt for å huske raskt over 7 pounds du mister muskler! Du må tape 4000 kalorier for å miste en pound.Fat er en av de mange komponentene som utgjør kroppen, sammen med muskel, vann, organer og bein. Fett er en av komponentene som du kan styre. Du trenger noen kroppsfett å fungere normalt.

Lagring fett er det fettet som er nødvendig. Denne sitter under huden din og i musklene og beskytter din organs.Where ikke fett fra? Overflødige kalorier i kroppen som Arent forbrent i løpet av dagen butikken som fett. Hvis du er veldig aktiv i løpet av dagen kan du forbrenne mer av fettet lagre kalorier. Pass på at du forstår hva kaloriinntaket er slik at du ikke setter deg selv i en situasjon hvor du er å bygge fett på din body.Your kroppen alltid synes å være å plassere fettet i ett område. Dette er basert på din genetiske kode.

Kvinner som regel få mer fett rundt lår og hofter, hvor som menn få det i midsection. Finn øvelser som fungerer for de bestemte områder og dont over arbeidet selv. Den beste måten å miste denne fettvev hvor som helst er å jogge. Jogging ikke bare gjør at du mister fett, men det svinger inn i muskelen som well.After du finne ut fettprosent er det viktig å vite hvor mye fett du trenger å miste. Mange feil i vekt for fat.Weight består av vann, vev, organer, bein. Du ønsker ikke å miste vann vekt for et par grunner.

Nummer én når folk går til badstuen eller damprommet for å gå ned i vekt hva de ikke skjønner at det ikke er fett de brenner. De er bare å bli kvitt vannet i kroppen. Når de går ut 2 pounds lettere og tror de har lyktes i virkeligheten de har ikke. Så snart de forbruker en væske med noen kalorier i det, vil det umiddelbart bli lagret som fett. Når de bruker vann senere på dagen vekten vil bli satt rett tilbake on.The normale essensielle fettsyrer for en kvinne er 10 12 og for menn er det to 4. Akseptabel mengde fett for en kvinne er 25 31 og for en mann det er 14 17.

Hvis du er en kvinne når du har 32 pluss prosent kroppsfett du regnes som overvektige. For en mannlig er det 25 pluss percent.I skal gi deg formelen for å finne din fettprosent. Det er forskjellig for menn og women.For kvinner det er litt mer komplisert. Først ta din kroppsvekt og multipliserer det me