HDL er gode kolesterolet og de høyere nivåene av HDL jo lavere er sjansen for å utvikle hjertesykdom. Som med alle helsevesenet eller fitness program, er det viktig å diskutere kolesterolnivået med helsepersonell for å finne det beste løpet av treatment.Diet og mosjon er de viktigste endringer i livsstil som du må løse. Andre viktige saker å ta hensyn inkludere mengden alkohol du drikker og om ikke du slutte å røyke. Nyere studier har vist at styrketrening kan ha stor nytte de som prøver å redusere sine kolesterol.
Disse funnene er signifikante på grunn av det faktum at den har vært kjent i mange år at aerobic aktivitet bidrar til å redusere kolesterol, men nå dagens funn tyder på at anaerob aktivitet øker også HDL-nivåer, og dermed senke LDL nivåer og samlet cholesterol.Planning øvelsen rutiner i forhånd kan hjelpe deg å lykkes i å nå dine mål. Ta deg tid til å bestemme din trening rutine og holde en journal over fremgangen. Velge en øvelse rutine som du liker er viktig, og vil bidra til å hindre deg fra å bli lei.
Forstå at det er mange fordeler ved å trene, i tillegg til omforming, toning og oppstramming av kroppen kan hjelpe deg å forbli fokusert. Øvelse fordeler kroppen fra innsiden og ut, og er et kraftig verktøy i kampen mot høyt cholesterol.Some viktige endringer i kostholdet som vil bidra til å senke kolesterolet inkluderer å redusere mengden av sukker, karbohydrater og fett i kostholdet og øke mengden av fiber du spiser på daglig basis. Når du legger fiber til kosthold, er det viktig å innse at fiber kan føre til en økning i magen gass og oppblåsthet.
Det er best å få fiber fra naturlige kilder, og sakte legge den til dietten. Senke kolesterol er en av de viktigste trinnene som du kan ta i kampen mot hjerte disease.As du kan se det er en kombinasjon av trening og kosthold som vil få jobben gjort. Du må ha den ene med den andre. Trening og et godt kosthold er som et ektepar, de er ment å gå sammen, men noe